La Musculation

4 raisons pour lesquelles un cul solide et fonctionnel est essentiel pour les hommes

Les poses des fesses sont souvent utilisées comme un appât pour presque tous les sujets liés à la forme physique ces derniers temps. Il existe des shakes de butin et des façonneurs de butin vendus sur Internet, qui se vendent malheureusement comme des petits pains chauds.



Bien que les shakes et les shapers soient une arnaque, construire un bon cul ne l'est pas. Vos fessiers ou vos muscles fessiers sont importants et il y a des avantages associés à avoir des fessiers bien développés.

Voici les 4 principales raisons pour lesquelles vous devriez envisager d'entraîner vos fessiers plus souvent:



1. Ils sont une esthétique

Maintenant, je ne parle pas des photos et des poses que certaines femmes Modèles Instagram Publier. Cela pourrait être un avantage supplémentaire, oui. Mais si votre objectif est de développer un physique d'apparence esthétique, les fessiers se démarquent. Ils donnent ce regard de côté ou de dos qui vous fait paraître plus musclé.

Avoir des fessiers bien développés est également un critère pour juger de la musculation et des spectacles de physique de nos jours.



Des fesses solides et fonctionnelles sont essentielles pour les hommes© Acefitness

2. Ils améliorent vos ascenseurs et vos performances

Si votre objectif est de développer votre force et d'avoir un nombre impressionnant de squats et de soulevés de terre, les fessiers forts sont souvent les principaux moteurs de la force ici. Parallèlement à cela, tout sport qui vous oblige à générer beaucoup de force en peu de temps nécessitera le plus souvent un tir de vos fessiers.



Qu'aimeriez-vous avoir à ce moment-là? Un pistolet à eau ou un vrai pistolet? Vous pouvez également voir que les meilleurs sprinteurs du monde ont les fessiers les mieux développés. Prenez un indice.

3. Réduit votre risque de blessures

Lorsque vous êtes accroupi ou soulevé de terre, une erreur mineure pourrait vous empêcher de vous blesser et de rester hors de la salle de sport pendant des mois. Les blessures au squat sont plus souvent causées par l'effondrement des genoux et vos blessures par soulevé de terre sont généralement causées par l'arrondi du bas du dos. Vos fessiers permettent l'abduction de la hanche et la rotation externe, ce qui réduit considérablement l'apparition d'un valgus du genou ou d'un arrondi du bas du dos.

Le plus fort votre fessiers sont, plus ils seront efficaces dans l'accomplissement de ces fonctions.

4. Il améliore votre posture

Beaucoup de gens, en raison de leur vie bien remplie et de leur sédentarité, souffrent de problèmes au bas du dos. Ils sont souvent affalés lorsqu'ils sont assis et la douleur au bas du dos est aussi courante que le rhume à cause de la même chose. Des fessiers développés et solides vous permettent de maintenir une bonne posture en alignant le bas du dos. Cela ne se traduit pas directement par une meilleure santé du bas du dos, car beaucoup de gens souffrent de problèmes de santé au bas du dos, simplement parce qu'ils sont en surpoids ou font des choses stupides au gymnase.

Mais des fessiers plus forts sont en corrélation avec de moindres risques de blessure ou de douleur au bas du dos.

Alors oui, si l'une des choses mentionnées ci-dessus comme une meilleure esthétique, une meilleure posture, moins de risques de blessure, une performance athlétique accrue, une meilleure santé du bas du dos ou une meilleure qualité de vie vous semble souhaitable, alors vous devriez inclure un entraînement direct des fessiers et développer ces muscles.

Voici le rocher qui construit son derrière -

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Échauffement amusant activant les fessiers et les hanches avant de détruire les jambes. Prise de 5 secondes en haut, serrée, avec des bandes de résistance au-dessus des genoux en utilisant 225lbs. Je dois m'échauffer correctement à cause de toutes mes blessures sexy au bas du corps après des années de lutte et de football (deux ruptures du disque au bas du dos L4 et L5, cinq chirurgies du genou, un Achille déchiré, j'ai déchiré mon quad et mon adducteur de mon bassin et réparé trois hernies en tout. une belle chirurgie d'urgence). Beaucoup de douleur amusante, mais nous nous battons et revenons de plus en plus forts. De plus, cet exercice met en valeur la puissance implacable de mon jeu de poussée qui est ma confiture lorsque nous nous entraînons à faire des bébés. 🦍 Qui veut du fromage supplémentaire sur sa pizza? Parce que j'ai des quantités infinies avec ce dernier paragraphe. En bout de ligne / faites vos échauffements. Ils sont critiques. #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

Un post partagé par therock (@therock) le 9 mai 2017 à 21h31 PDT

Biographie de l'auteur :

Pratik Thakkar est un coach de fitness en ligne qui est considéré comme quelqu'un qui vous permettra de comprendre facilement le processus en mettant les choses dans le bon contexte et en fournissant des recommandations scientifiques. Pendant son temps libre, Pratik aime lire sur la psychologie ou jouer sur sa PlayStation. Il peut être contacté à thepratikthakkar@gmail.com pour vos questions liées au fitness et vos demandes de coaching.

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