5 principes de musculation à apprendre d'Arnold Schwarzenegger dans la vingtaine
Chaque sport a quelques légendes qui portent ce sport à de nouveaux sommets. Arnold Schwarzenegger est l'une de ces légendes qui a complètement changé le visage de la musculation. Il a non seulement rendu la musculation célèbre dans le monde entier, mais a également donné de nombreuses directives pour sculpter un beau physique. Voici les 5 idéologies de musculation d'Arnold qui sont applicables jusqu'à ce jour.
1) Travaillez votre cerveau aussi fort que vos muscles
Arnold est bien connu pour sa technique de visualisation et il peut simplement faire passer vos entraînements au niveau supérieur. Arnold a dit que si vous croyez, croyez vraiment qu'il est possible de construire un physique massif et que vous dépasserez les limites de votre corps dans chaque set. Et cela peut réellement vous aider à devenir plus grand et plus fort. Exploitez votre image mentale pour faire passer votre physique au niveau supérieur.
meilleurs pantalons de randonnée pour l'automne
L'esprit échoue toujours en premier, pas le corps. Le secret est de faire travailler l'esprit pour vous, pas contre vous. - Arnold
2) Choquer vos muscles (apporter de la variation)
La croissance musculaire est essentiellement le processus d'adaptation de votre corps à partir de l'entraînement. Lorsque vous entraînez vos muscles, vous les stimulez et ils deviennent plus gros et plus forts pour survivre. Mais avec le temps, vos muscles s'habituent également aux schémas d'entraînement et résistent à la croissance. C'est là que vous devez les choquer pour forcer la croissance. Arnold avait l'habitude de mélanger les principes d'entraînement de différents types d'hommes forts sportifs, de dynamophilie et d'haltérophilie afin de choquer ses muscles.
3) Mangez gros pour devenir gros
La génération d'aujourd'hui est extrêmement obsédée par les abdominaux et les routines dites de «gonflement allégé». Afin de construire plus de muscle, il faut manger plus de calories et cela amène forcément un petit gain de graisse. Arnold n'a jamais cru qu'il fallait rester toute l'année et a consacré des mois à la phase de gonflement. Personne à part lui ne peut imaginer à quel point il apparaîtra incroyable sur scène une fois qu'il aura jeté des couches de graisse. Par conséquent, donnez la priorité à la croissance musculaire pendant les périodes de gonflement et oubliez les abdominaux pendant un certain temps.
4) Former pour la pompe
Arnold a déclaré que s'il n'y a pas de pompe musculaire, il n'y a pas de croissance musculaire et la science le confirme. Lorsque vous gonflez vos muscles, vous accumulez du sang, des nutriments et de l'acide lactique dans cette région qui est un environnement anabolique pour l'hypertrophie musculaire. Pour obtenir la pompe ultime, vous pouvez utiliser une forte connexion entre l'esprit et les muscles, effectuer des répétitions jusqu'à l'échec ou même utiliser une technique de restriction du flux sanguin.
comment dissiper un mec
5) Donnez la priorité à votre faiblesse
Nous avons tous des groupes musculaires forts et faibles. Et avouons-le, la formation de notre partie du corps forte est une tâche facile et nous l'apprécions. Le défi consiste à faire remonter les parties du corps en retard. Les groupes musculaires les plus faibles d'Arnold étaient ses mollets et il sautait souvent de les entraîner. Il a une fois coupé tous ses pantalons en shorts pour se rappeler continuellement ses mollets faibles et les entraîner rigoureusement jusqu'à ce qu'ils soient polis comme le reste de son corps. De même, si vous avez un groupe musculaire faible, il est bon de l'entraîner au début de la semaine et de le cibler avec plus de volume (nombre de séries) et de fréquence (nombre de fois que vous vous entraînez).
Yash Sharma est un ancien joueur de football de niveau national, maintenant entraîneur de force, nutritionniste et culturiste naturel. Il dirige également une chaîne YouTube Yash Sharma Fitness via laquelle il vise à éduquer tous les amateurs de fitness pour maximiser leurs gains par des méthodes qui sont soutenues par la science et applicables facilement. Connectez-vous avec lui sur Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook et Instagram .
comment emballer une glacière yéti
Qu'en pensez-vous?
Démarrez une conversation, pas un feu. Publiez avec gentillesse.
Poster un commentaire
