La Musculation

5 raisons pour lesquelles certains mecs maigres ne deviennent pas grands malgré un travail acharné

Chaque mec maigre rêve de se muscler. Mais à vrai dire, pour la plupart des ectomorphes alias les gars maigres, cela ne se transforme jamais en réalité. Pourquoi? Parce que gagner de la masse et du muscle n'est pas aussi facile qu'on pourrait le penser. Voici les 5 erreurs les plus courantes qui empêchent les hommes maigres de grandir malgré le travail acharné de la salle de sport.

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1) Vous pensez que vous mangez beaucoup mais que vous mangez en fait de la malbouffe

Manger est la clé pour grandir. Mais cela ne veut pas dire que vous mangerez quoi que ce soit. Beaucoup de mecs maigres pensent qu'ils mangent beaucoup, mais le cas est soit qu'ils ne le sont pas, soit qu'ils mangent de la malbouffe. La malbouffe ne vous donnera qu'un ventre, pas une masse maigre. Il est certes dense en calories, mais c'est la source des calories qui compte pour obtenir un volume propre. Tenez-vous-en à la nourriture faite maison, assurez-vous que tous vos repas comprennent des glucides, des graisses et des protéines et répartissez vos repas tout au long de la journée. Oui, les repas peuvent aller jusqu'à 6-8, et tout va bien!

2) Se concentrer sur les mouvements d'isolement lorsque vous devez effectuer des mouvements composés

Permettez-moi d'être franc, si vous êtes un mec maigre qui essaie de mettre de la taille, des boucles d'haltères, des boucles de concentration, des pressions sur les épaules et d'autres mouvements d'isolement ne sont pas pour vous. Vous devez faire des squats, des deadlifts, des bench press, des haltères, des tractions et des pompes. Ceux-ci sont appelés mouvements composés et frappent plusieurs groupes musculaires.

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3) Penser à une surdose de protéines vous rendra grand

Alors que les protéines sont le principal constructeur de muscles, les mecs maigres doivent également développer de la masse. Si vous ne mangez pas suffisamment de glucides et de graisses, vous ne développerez jamais de masse et éventuellement des muscles faibles et plats.

4) Sauter trop souvent entre les programmes

Prendre de la taille n'est pas chose facile. Choisissez un programme et tenez-vous-y pendant au moins 60 jours ou plus. Changez uniquement lorsque votre entraîneur vous le dit et non votre putain d'ami! Vous ne verrez jamais de résultats si vous changez d'entraînement en quelques semaines.

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5) Ne pas dormir assez

Notre corps libère des hormones de croissance pendant que nous dormons. Et chez les hommes, 60 à 70% de cette sécrétion se produit pendant le sommeil. De plus, dormir n'est en fait rien d'autre que la conservation des calories et pour grossir, vous devez économiser autant de calories que possible. Par conséquent, dors garçon maigre, dors!

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