Aspirant à un corps de plage en 2019? Faites ces 5 choses pour faire éclater vos abdos
L'industrie du fitness se développe de jour en jour et tout le monde veut obtenir un six-pack prêt pour la plage dans les plus brefs délais. C'est fou comment les gens déversent leur argent dans n'importe quoi ou dans n'importe qui qui promet des raccourcis pour obtenir un pack de six ces jours-ci. Coupons le BS et allons droit au but. Obtenir un corps prêt pour la plage n'est pas facile. Si c'était le cas, vous trouveriez des hommes affichant leur pack de six sur la plage tout le temps et ce n'est certainement pas le cas.
Je vais vous dire les 5 choses les plus importantes que vous devez réellement faire pour obtenir un corps de plage.
1. État d'esprit
Comme je l'ai mentionné, obtenir un pack de six n'est pas facile. Pour y parvenir, vous devez planifier vos choses avant vos actions. Soyez réaliste avec vos objectifs et respectez-les. La meilleure façon serait de se concentrer sur des objectifs à court terme qui mènent à votre objectif final. Par exemple, votre objectif est de devenir maigre d'ici l'été, puis votre objectif à court terme devrait être de perdre 2 à 4 livres par mois.
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2. Comportement et style de vie
Si vous voulez être en forme, vous devez avoir une routine systématique appropriée par jour. Votre désir, votre dévouement et votre discipline devraient être dans un triangle. En plus de cela, vous devez vous donner un peu d'espace pour socialiser avec vos amis et votre famille. Vous n'êtes pas obligé de vous limiter tout le temps à des événements sociaux ou à des sorties.
3. Nutrition
Les pilules de perte de graisse, les brûleurs de graisse ou la réduction de vos glucides ne sont pas la solution.
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La sauce secrète pour se mettre en forme provient de votre apport calorique alimentaire. La nourriture devrait être votre priorité numéro un. Votre corps a besoin d'énergie pour se déplacer ou effectuer tout travail physique et cette énergie provient de la nourriture. Ne vous affamez pas. Les muscles se construisent lorsque vous les nourrissez avec une bonne combinaison de nutriments nécessaires, c'est-à-dire des protéines, des glucides et des graisses. Mangez avec un déficit calorique et faites-le de manière cohérente.
4. Formation
Si vous voulez bien paraître avec des muscles et une faible masse grasse, l'entraînement est votre meilleur ami pour développer vos muscles et les préserver. Sans entraînement en résistance, votre corps ne pourra pas maintenir le muscle que vous avez déjà. Entrez dans une salle de sport, entraînez-vous intelligemment et concentrez-vous sur la progression. Faites-en une habitude quotidienne.
5. Sommeil
Le meilleur système de récupération de tout être humain est un sommeil profond. C'est l'un des constructeurs de muscles les plus oubliés. Vous vous entraînez, vous alimentez votre corps avec de la nourriture, vous grandissez lorsque vous dormez et récupérez de votre stimulus d'entraînement. Un bon sommeil peut augmenter vos performances globales. Obtenez au moins 7 à 8 heures de sommeil tranquille chaque nuit. Pour conclure, fixez-vous des objectifs réalistes, améliorez votre style de vie pour un style de vie sain, suivez religieusement votre régime alimentaire et votre programme de gym et dormez bien.
Parce que cela vous aidera non seulement à obtenir un corps de plage, mais aussi à le rester longtemps.
Biographie de l'auteur :
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Yashovardhan Singh est un coach de fitness en ligne avec www.getsetgo.fitness, une plateforme de fitness en ligne. En plus de soulever des poids et de construire son physique, il est aussi un passionné de moto, un amoureux des animaux. Vous pouvez vous connecter avec lui sur Instagram ou envoyez-lui un e-mail sur yashovardhan@getsetgo.fitness.
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