Les avantages de l'huile de poisson dans la musculation et comment elle vous aide à récupérer plus rapidement
L'huile de poisson est devenue un complément courant chez les amateurs de fitness. Des culturistes aux gars normaux, l'huile de poisson fait partie de chaque pile de suppléments de nos jours. Et pourquoi pas ... c'est un super complément! Découvrons si c'est le battage médiatique derrière l'huile de poisson est réel ou est-ce juste un mythe.
L'huile de poisson n'est pas réservée aux culturistes
Bien qu'il existe une croyance générale selon laquelle les suppléments sont destinés à être utilisés uniquement par les personnes qui vont au gymnase et à l'entraînement de poids, cela n'est pas vrai pour l'huile de poisson. Toute personne en bonne santé peut et doit consommer des suppléments d'huile de poisson si elle n'est pas en mesure de répondre aux besoins en acides gras essentiels naturellement. De plus, ce n'est pas un supplément qui est uniquement disponible dans un magasin de suppléments de musculation. Des suppléments d'huile de poisson sont disponibles dans n'importe quelle pharmacie locale. Quiconque recherche un complément de soutien à la santé globale peut choisir de consommer plus d'huile de poisson.
Combinaison d'EPA et de DHA
L'huile de poisson est la combinaison d'acide eicosapentaénoïque (EPA), d'acide docosahexaénoïque (DHA) parmi d'autres acides gras oméga 3 essentiels. On l'appelle huile de poisson car elle est dérivée de tissus de poisson gras. Ce sont des acides gras essentiels car ils ne peuvent pas être produits dans notre corps et doivent être consommés naturellement ou sous forme de suppléments. Bien qu'il existe d'autres sources de ces acides gras comme les graines de lin et autres, l'huile de poisson est considérée comme l'une des plus puissantes.
Huile de poisson et renforcement musculaire: comment ça marche
L'EPA et le DHA augmentent le taux de gain de tissu maigre en augmentant le taux de synthèse cellulaire et en diminuant la dégradation des vieilles cellules, aidant ainsi le corps à maintenir un équilibre cellulaire positif. Ils soutiennent également la fonction de l'insuline et le métabolisme des acides gras. Dans une étude publiée dans le National Center for Biotechnology Information, il a été établi que la supplémentation en huile de poisson provoque une augmentation considérable de la réponse anabolique des protéines musculaires. Dans une étude, un groupe a reçu six grammes d'huile de poisson par jour et a pu perdre environ 1,2% de graisse corporelle en moyenne. En outre, l'EPA et le DHA aident également à augmenter le débit cardiaque et le volume systolique, ce qui favorise le mouvement du flux sanguin dans le corps et peut aider à augmenter les performances.
Autres avantages pour la santé de l'huile de poisson
Il a été scientifiquement prouvé que l'huile de poisson abaisse la tension artérielle. Les personnes qui mangent beaucoup de viande rouge, y compris les culturistes, ont tendance à souffrir d'hypertension artérielle. Il est essentiel pour eux d'avoir une bonne quantité d'huile de poisson quotidiennement pour réduire les risques de maladies liées à la pression artérielle. Un autre avantage de l'huile de poisson est qu'elle a été un très bon complément pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Diverses études rapportent que la consommation d'huile de poisson peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Non seulement cela, l'huile de poisson aide également à réduire l'inflammation. Une activité physique intense peut entraîner des douleurs articulaires et une inflammation et l'huile de poisson a été efficace pour contrer ces problèmes.
Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur de la site Internet où il dispense une formation en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .
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