La Musculation

La masturbation cause-t-elle vraiment une perte musculaire?

En tant que mec qui va à la gym, qui cherche des gains et qui pompe ses muscles, vous vous seriez toujours demandé ou peut-être même fait des recherches sur ce sujet - «La masturbation affecte-t-elle mes gains? ou 'La masturbation réduit-elle la testostérone?' Et il y a de fortes chances que votre `` entraîneur '' de gym vous ait dit de ne pas vous masturber car vous perdriez de la testostérone et, à votre tour, ne gagneriez pas de muscle ou, pire encore, perdriez votre masse musculaire.



Est-ce vrai? Et si oui, dans quelle mesure?

Si vous avez fait des recherches à ce sujet vous-même, vous auriez lu des choses comme la façon dont la testostérone est affectée par l'éjaculation. Et la testostérone, comme nous le savons (ou ne le savons peut-être pas), est une hormone androgène qui joue un rôle majeur dans la construction musculaire. La testostérone élève la synthèse des protéines musculaires après une séance d'entraînement, permettant ainsi la réparation et la croissance du tissu musculaire endommagé.

La masturbation cause-t-elle vraiment une perte musculaire© Thinkstock Images



Les hommes et les femmes ont de la testostérone. Les hommes ont 15 fois plus de testostérone que les femmes, ce qui permet aux hommes d'être plus gros et de gagner plus de masse musculaire. La croyance générale est qu'en éjaculant, votre taux de testostérone baisse et, par conséquent, vous ne faites pas suffisamment de gains ou vous perdez des gains. Une étude a montré que le fait de ne pas éjaculer pendant 7 jours augmentait la testostérone, puis il y avait une baisse dans les jours suivants, parfois même plus bas que les niveaux normaux. Un autre a montré que s'abstenir d'éjaculer pendant 3 semaines ou plus augmentait légèrement la testostérone. Mais quand on la regarde à long terme ou même les études comparant les effets de l'éjaculation sur la performance d'exercice d'intensité modérée à élevée, la masturbation n'a eu aucun effet néfaste ou bénéfique sur la même chose. Les effets de la masturbation sur la testostérone étaient également inexistants.

En ce qui concerne la masturbation et la testostérone, les données actuelles indiquent que l'abstention ou l'éjaculation n'a aucun effet bénéfique ou indésirable sur votre testostérone.



En l'abordant sous un angle totalement différent, que se passe-t-il lorsque vous éjaculez?

- Votre hormone prolactine augmente

- Votre taux de dopamine diminue



Ces deux en conjonction suppriment vos désirs sexuels et votre fréquence cardiaque augmente pendant quelques heures. Vous finissez également par vous sentir épuisé et avoir envie de dormir. Quand et si vous vous entraînez après cela, il y a des chances que votre fréquence cardiaque augmente davantage.

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La masturbation cause-t-elle vraiment une perte musculaire© Thinkstock Images

Éjaculer peut également vous donner une sensation de fatigue, principalement due à une prolactine élevée, ce qui, à son tour, vous rendra non motivé. Donc, si vous voyez que cela tue votre désir d'entrer dans la salle de sport et de soulever des poids, cela affectera certainement vos gains musculaires. De plus, en parlant de testostérone en général, elle est affectée par de nombreux autres facteurs. Quelques éléments associés à des niveaux de testostérone positifs sont:

1. Un régime sain

deux. Exercice régulier

3. Pas de carences nutritionnelles existantes

Quatre. Bon sommeil

5. Niveaux de stress inférieurs

La masturbation ou l'éjaculation semble être le moindre de vos soucis. Donc, pour répondre à la question selon laquelle la masturbation affecte vos gains musculaires, la réponse reste le classique «ça dépend».

Et oui, la modération est la clé.

Biographie de l'auteur :

Pratik Thakkar est un coach de fitness en ligne qui est considéré comme quelqu'un qui vous permettra de comprendre facilement le processus en mettant les choses dans le bon contexte et en fournissant des recommandations scientifiques. Pendant son temps libre, Pratik aime lire sur la psychologie ou jouer sur sa PlayStation. Il peut être joint à thepratikthakkar@gmail.com pour vos questions liées à la remise en forme et les demandes de coaching.

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