Voici comment Jason Momoa a construit sa poitrine massive pour jouer à Aquaman
Vous connaissez Jason Momoa. Je connais Jason Momoa. Le monde sait qui est Jason Momoa. Par conséquent, pas besoin d'introduction et passons à l'essentiel - avez-vous vu la poitrine bestiale de Momoa? Bon sang, il a des pectoraux à tomber par terre.
Maintenant, si vous ne savez pas, pour Momoa, la forme physique est aussi chère que son peuple. Il est un grimpeur de longue date et un amateur de plein air. Du surf au bûcheron en passant par les poids, Momoa fait tout.
Bien que Momoa soit un homme dans l'ensemble finement construit, sa poitrine se démarque certainement. Et celui-là, mes amis, n'est pas construit par des travaux extérieurs. Il est construit avec une agitation hardcore avec le fer.
Avant de commencer les exercices que vous devriez faire pour construire une poitrine comme Momoa, comprenez que la nutrition joue le rôle le plus important.
Plus que cela, vous devez également voir pour accepter le fait que le régime de Momoa peut ne pas vraiment fonctionner pour vous. Pourquoi? Parce que tout le monde a une composition corporelle différente et qu'un régime ne conviendra jamais à tous. Alors, voici comment définir votre propre alimentation.
Maintenant, voici les exercices que vous pouvez faire pour construire des pectoraux insensés comme Momoa:
1) Pressage (inclinaison, déclin et plat)
Inclinez, descendez ou à plat avec des haltères ou des haltères, ce qui est le plus sûr pour vos épaules et vous permet de soulever des charges maximales. Le travail de pressage doit toujours jeter les bases de votre lourd travail de la poitrine, comme c'est le cas pour Momoa.
Mais ne devenez pas fou avec un million de séries et de répétitions. Au lieu de cela, essayez la pyramide inversée - soulevez d'abord le poids le plus lourd, puis suivez cela avec 2 ensembles avec des poids inférieurs. Le but est d'atteindre une fatigue maximale dans ces 3 ensembles.
2) Mouches d'haltères à banc plat
Vous vous souvenez d'Arnold en train de jouer à cet exercice? Chill, vous n'êtes pas obligé de le faire sauf si vous avez déjà de l'expérience en la matière. Si vous avez des problèmes d'épaule, évitez-les. Pour ceux qui ne le font pas, essayez ceci. Essayez d'obtenir un étirement maximal à travers le mouvement.
La charge est importante ici aussi mais évidemment, vous ne pouvez pas surcharger comme sur le pressage. Choisissez des poids qui vous permettent de garder une bonne forme.
3) Push-Ups pondérés
L'un des MEILLEURS exercices de poitrine, vous pouvez renforcer les pompes en ajoutant du poids externe. 2-3 séries de pompes pondérées avec une amplitude de mouvement complète peuvent mettre votre poitrine à travers de graves douleurs. Comme je le dis toujours, ne faites pas une tonne de répétitions. Faites des répétitions limitées avec la meilleure forme possible et ajoutez du poids à mesure que vous vous améliorez!
4) Pull-Overs (poitrine)
Carte des sentiers des Appalaches dans le Maine
Un aliment de base de la vieille école et un favori personnel, les pulls étaient autrefois connus comme les `` squats pour le haut du corps ''. Bien que cela fonctionne aussi bien pour le dos, vous pouvez faire quelques changements et le sentir davantage dans votre poitrine. Comment faire? Lis cette .
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