Comment construire une physique maigre mais déchirée comme la légende du MMA Conor McGregor
Conor Mcgregor est une personnalité renommée dans le domaine du MMA. Son combat très médiatisé avec Floyd Mayweather en 2017 lui a valu le respect dans le monde entier.
Bien qu'il soit un combattant de l'UFC et que la boxe ne soit pas son style de combat majeur, il a quand même affronté Mayweather et le combat était l'un des combats les plus attendus et les plus regardés de la décennie.
Le physique de Conor était également un sujet de discussion au moment de cet événement. En fait, Conor fait toujours la une des journaux pour son physique avant chaque tournoi UFC. Il se bat dans différentes catégories de poids et parvient toujours à avoir l'air maigre à chaque saison.
Aujourd'hui, nous allons discuter de la façon dont vous pouvez également construire un physique MMA comme Conor Mcgregor:
Conor n'est pas encombrant comme un bodybuilder
Vous ne pouvez pas appeler le physique de Conor une merveille de musculation. Il n'a pas la poitrine ou les bras volumineux comme un bodybuilder compétitif. En tant qu'artiste martial et combattant de l'UFC, Conor doit être agile, rapide et flexible tout au long de l'année pour être prêt pour les combats.
Ainsi, il est maigre et a une masse musculaire décente qui lui va bien et à son poids corporel. Si votre objectif est d'atteindre un physique comme lui, cela peut être atteint avec un régime discipliné et un régime d'entraînement au fil du temps.
Concentrez-vous sur la construction d'une masse musculaire maigre
Si vous regardez attentivement le physique de Conor, il n'est pas maigre. Il est maigre et a une masse musculaire. Donc, la première chose que vous devez faire pour le regarder est de développer une masse musculaire maigre.
Si vous êtes un gars maigre, vous devrez d'abord gagner en muscles. Pour gagner des muscles, vous devrez suivre un régime calorique excédentaire et vous concentrer sur l'entraînement en résistance au moins 4 à 5 fois par semaine.
Le régime alimentaire devrait être un peu riche en glucides et en protéines avec des graisses modérées. Les glucides vous aideront dans votre entraînement et votre alimentation riche en protéines vous aidera à récupérer de vos entraînements et à développer votre masse musculaire.
D'un autre côté, si vous êtes un gars qui a déjà une masse musculaire décente mais qui est volumineux, vous devrez vous maigrir pour ressembler à Conor.
Le corps de Conor a l'air ciselé et déchiré car son pourcentage de graisse corporelle est vraiment bas. Ainsi, même si vous avez une masse musculaire décente mais que votre pourcentage de graisse corporelle est élevé, vous n'aurez pas l'air maigre et déchiré.
Pour vous faire déchirer, vous devrez suivre un régime déficitaire en calories et augmenter votre dépense calorique au fil du temps. Cela vous aidera à devenir maigre et vos muscles auront l'air plus définis comme ceux de Conor.
Inclure la formation HIIT et MMA
La routine d'entraînement de Conor comprend des entraînements HIIT et MMA sur une base régulière. C'est ainsi qu'il effectue des mouvements explosifs lors de ses combats. Si votre objectif n'est pas seulement de lui ressembler mais aussi de jouer comme lui, vous devez inclure les arts martiaux ainsi que l'entraînement HIIT dans votre programme d'entraînement.
Si vous envisagez d'ajouter de la musculation, planifiez votre entraînement de telle sorte que les jours où vous vous entraînez intensément, vous ne pratiquez pas le MMA. La formation MMA en elle-même est exigeante et même quelques rounds de combat peuvent vous épuiser. Une bonne option serait de suivre les arts martiaux et la musculation un jour sur deux.
Anuj Tyagi, auteur de cet article, est nutritionniste sportive certifiée et spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Désormais coach de santé en ligne, il est également comptable agréé de formation. Vous pouvez vous connecter avec lui via Instagram sur: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
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