La Musculation

Comment obtenir ces veines de biceps éclatantes

Qu'est-ce qui plaît vraiment aux dames? Les abdos en pack de six, bien sûr. Mais avez-vous pensé à compléter vos abdominaux avec de vrais biceps vasculaires? Croyez-moi, ce sera vraiment une combinaison mortelle et je suis sûr que les dames ne pourront pas vous quitter des yeux.



Mais comment fais-tu cela? Avant de commencer à prendre toute la supplémentation en oxyde nitrique pour faire apparaître ces veines du biceps, permettez-moi de préciser que rien ne fonctionnera tant que votre pourcentage de graisse corporelle ne sera pas bas. Voici quelques techniques pour faire ressortir cette veine et lui donner un aspect plus vasculaire.

Faites un travail d'isolement

Quand il s'agit de faire sortir la veine du biceps, vous devez faire un sérieux isolement du biceps. Certaines personnes détestent vraiment faire un travail d'isolation sur leur biceps, car elles pensent que le biceps est formé comme un muscle complémentaire dans les soulevés de terre et les rangs.



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Mais bon, nous parlons ici d'une vraie vascularisation qui ne viendra pas à moins que vous ne fassiez un travail d'isolement dédié. Si vous n'avez pas de journée séparée pour les biceps, je vous recommande d'envisager au moins une journée de bras séparée, où vous entraînez vos biceps et triceps. Ou vous pouvez également entraîner vos biceps avec votre dos. Mais idéalement, une forme de travail d'isolement devrait être là pour les biceps une ou deux fois par semaine.

Comment obtenir ces veines de biceps éclatantes© Instagram



Réduisez votre graisse corporelle

Quel que soit le travail d'isolement que vous effectuez, la veine n'apparaîtra que lorsque votre pourcentage de graisse corporelle descendra à environ 12%. Une vraie veine vasculaire est visible lorsque vous frappez le seul chiffre. Une fois que vous êtes dans une zone de pourcentage de graisse à un chiffre, votre veine sera proéminente tout au long de la journée et pas seulement pendant que vous êtes gonflé à la salle de sport. Ainsi, je vous recommande de travailler également sur la réduction de votre pourcentage de graisse corporelle avec des exercices d'isolement pour vos biceps.

Maturité musculaire et génétique

La maturité musculaire est quelque chose qui viendra avec le temps et vous ne pouvez vraiment pas faire grand-chose à ce sujet. Une personne qui s'entraîne depuis une décennie aura évidemment plus de biceps vasculaires que quelqu'un qui vient de commencer à soulever. Même si le pourcentage de graisse corporelle d'un athlète expérimenté et d'un amateur est le même, le gars expérimenté aura toujours plus de biceps vasculaires en raison de la maturité musculaire. Donc, vous devez rester avec votre entraînement pour gagner cette maturité avec le temps.



Suppléments

Bien que les suppléments ne fonctionnent pas à moins que vous n'ayez les deux éléments ci-dessus en place, je vais toujours en discuter avec vous. Les boosters d'oxyde nitrique comme le malate de citrulline et la L Arginine peuvent vous aider à avoir des veines biceps plus proéminentes si vous les utilisez avant votre entraînement. Vous pouvez également prendre du jus de betterave pour augmenter votre production naturelle d'oxyde nitrique dans le corps.

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Mon conseil personnel

En tant que coach et en tant que personne qui s'entraîne depuis 11 ans maintenant, je peux partager un conseil spécial avec vous. Pour améliorer la vascularisation, vous devez toujours terminer votre entraînement des biceps avec des répétitions élevées. Vous pouvez choisir de faire un drop set ou vous pouvez choisir un poids léger et faire un plus grand nombre de répétitions.

Cela vous donnera une très bonne pompe dans vos biceps et vous aidera à mettre plus de sang dans vos muscles et vos veines, ce qui les rendra plus proéminents.

Essayez également de tenir le poids dans vos bras avec une poignée de marteau faisant un angle de quatre-vingt-dix degrés au coude. Faites cela jusqu'à l'échec et voyez les veines surgir.

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Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur du site Web où il propose des formations en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .

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