Si quelqu'un vous dit que `` la graisse peut être convertie en muscle '', faites-lui lire ceci
«La graisse se transforme en muscle» est l'un des slogans les plus couramment utilisés par les fabricants de suppléments. Certains experts en science de frère affirment que cette affirmation attire également les clients. Ils disent aux pauvres gars maigres de prendre de la graisse en premier et les informent que cette graisse sera convertie en muscle plus tard. Que se passe-t-il ensuite? Les amateurs écoutent ces gourous autoproclamés et grossissent en mangeant à peu près tout ce qui est en vue. Votre corps peut-il vraiment convertir la graisse stockée en muscle? Regardons la science derrière cette déclaration.
Qu'est-ce que la graisse stockée?
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La graisse comprend des triglycérides qui sont des chaînes composées de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. Lorsque la graisse est ingérée, elle est stockée dans des cellules graisseuses appelées adipocytes. Ces cellules graisseuses se trouvent partout dans le corps. Ils se trouvent juste sous la peau et sont également proéminents dans la région abdominale. Si la graisse n'est pas utilisée pour l'énergie, elle est continuellement stockée jusqu'à ce qu'elle soit nécessaire pour compléter les besoins énergétiques du corps. Ce type de graisse est appelé graisse sous-cutanée. Un autre type de graisse est la graisse viscérale, qui est la graisse qui entoure les organes à l'intérieur du corps. Lorsque nous parlons de la conversion de la graisse en muscles, nous parlons de graisse sous-cutanée et non viscérale.
Qu'est-ce que la masse musculaire?
La masse musculaire est constituée de tissu musculaire, de glycogène, d'eau et de certaines graisses intramusculaires. Le tissu musculaire est le seul tissu capable d'effectuer le mouvement de contraction dans le corps. Il est composé de chaînes d'acides aminés dont la structure varie. Ces chaînes contiennent de l'azote et l'azote est presque exclusivement stocké dans le corps sous forme de muscle avec des acides aminés flottant autour de lui.
La conversion de la graisse corporelle en muscles n'est pas possible
Il est impossible de transformer la graisse corporelle directement en muscle. La graisse manque d'atomes d'azote qui sont nécessaires pour former des chaînes d'acides aminés et donc de la masse musculaire. Il n'y a aucun mécanisme dans notre corps pour convertir les graisses en acides aminés. En outre, il n'y a aucune preuve qui implique que les acides aminés peuvent être fabriqués dans le corps à partir de quoi que ce soit d'autre que d'autres acides aminés. La majorité de la masse musculaire de notre corps provient de l'apport alimentaire en azote. Les protéines alimentaires sont la seule source importante d'azote dans l'alimentation humaine.
Brûler les graisses. Se muscler.
Votre corps ne convertit pas les graisses en muscles, mais oui, il peut brûler les graisses et construire des muscles simultanément. Il brûle les graisses lorsque vous êtes dans une zone de déficit calorique et suivez un régime alimentaire structuré qui est complété par un mode de vie actif qui comprend une sorte d'activité physique. Si vous prenez de la musculation pour rester actif, votre corps construira plus de masse musculaire. Avec des déchirures microscopiques dans vos muscles qui prennent effet à la suite de la musculation, votre corps construit de la masse musculaire dans un environnement à équilibre azoté positif (apport plus élevé en protéines). Ainsi, votre corps ne convertira pas les graisses en muscles, mais il peut brûler les graisses et construire des muscles séparément.
Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur de la site Internet où il dispense une formation en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .
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