Un exercice qui construit le `` V abdominal '' tant désiré
Quelle est la seule chose que la plupart des mecs désirent quand il s'agit d'un noyau ciselé? Oui, bien sûr, un pack de six découpés, mais cela ne s'arrête pas là. Vous avez vu ce muscle en forme de V enroulé autour de la taille? Ouais, ce V qui descend vers le sud sur le torse masculin. C'est ce qu'on appelle la ceinture Adonis. C'est l'un des muscles les plus recherchés de la musculature centrale et nous sommes bombardés de questions sur la façon d'obtenir ce popping? Alors voilà. Je vais vous dire comment effectuer un exercice qui touche directement la ceinture Adonis.
La ceinture Adonis
Bien qu'il soit à peu près désiré, ce muscle est à peine évoqué par la plupart des entraîneurs. Si certains le font, il vaut mieux croire qu'ils en savent très peu à ce sujet. L'épaisseur et la proéminence de votre ceinture Adonis dépend du développement de vos obliques internes et de vos abdominaux transversaux.
Exercices que la plupart des gens pensent construire la ceinture Adonis
Planches
Crunchs
Les virages latéraux (s'il vous plaît ne vous trompez pas avec ça)
Sit-ups
Mais le fait est que ces exercices ne construisent pas la ceinture Adonis! Désolé, si vous vous suicidiez avec ça. L'isométrique ne fait pas vraiment travailler l'Adonis aussi dur que nécessaire.
Les véritables exercices de construction de la ceinture Adonis
1) Deadlifts lourds
deux) Transport de charges lourdes
Les deux exercices ci-dessus sont si exigeants sur le tronc qu'ils travaillent presque tous les muscles, y compris les abdominaux transversaux et les obliques internes. Par conséquent, une ceinture Adonis dure comme du roc!
La roue Ab Roll Out
Un exercice qui se distingue par l'activation du noyau et le recrutement des fibres musculaires est le déploiement de la roue abdominale. Faites-le en vous asseyant sur les genoux ou en vous tenant debout, tout ce qui fait flotter votre bateau. C'est le seul exercice dont je parle. Aussi, ne le faites pas seulement pour le plaisir, donnez-lui le même amour que vous donnez à vos biceps et voyez ce bijou de peau sortir.
Qu'en pensez-vous?
Démarrez une conversation, pas un feu. Publiez avec gentillesse.
Poster un commentaire
