The Rock utilise des chaînes dans ses entraînements et voici comment vous pouvez les utiliser aussi
Si vous suivez The Rock sur IG, sachez qu'il publie plus de leçons de vie de sa salle de sport que partout ailleurs. C'est là qu'il s'est construit pour réussir et considère chaque séance dans les salles de musculation comme un travail de polissage. Selon le grand homme, c'est le fer qui ne laisse jamais s'émousser son agitation. Le fer le maintient affûté. L'un de ses équipements d'entraînement bien-aimés sont les «chaînes de gymnastique» ou, comme on les appelle, les «maillons». Il a souvent vu briser des chaînes pour ses séances d'entraînement et les utilise aussi précisément qu'elles devraient l'être. Si vous voulez vous essayer aux chaînes, lisez la suite.
Explication d'une coquille d'écrou sur le fonctionnement des chaînes dans un exercice
1) Au fur et à mesure que vous montez la barre, les chaînes à maillons ajoutent à la résistance lorsqu'elles remontent une à une du sol.
deux) En phase de descente, ils se déchargent un à un.
3) Contrairement à une barre de résistance, les chaînes ne tirent pas agressivement la barre vers le bas. De cette façon, vous pouvez contrôler la descente.
4) Cela améliorera votre capacité explosive sur divers ascenseurs et exercices.
3 exercices que vous pouvez tirer le meilleur parti du lait Les avantages des chaînes
1) La presse d'établi
Le banc classique peut être rendu plus résistant en accrochant des chaînes aux deux extrémités de la barre. Les maillons de la chaîne ajouteront au poids de la barre lorsqu'ils sortiront du sol un par un. Cela peut être appelé une augmentation linéaire du poids et vous aidera à améliorer votre vitesse de verrouillage lors de la mise au banc sans les chaînes.
2) Le squat
Encore une fois, les chaînes fonctionnent presque de la même manière que sur le développé couché. Si vous êtes un squatter lourd et que vous cherchez à améliorer vos chaînes de `` poussée explosive '' peuvent être utiles. Même pour les squatters réguliers (mais corrects), c'est quelque chose à ne pas négliger.
3) Trempettes
Il est généralement fastidieux de suspendre le poids à la taille tout en «plongeant». Le fait que vous puissiez enrouler la chaîne autour de votre cou en fait un outil sans tracas. Oui, ça te fera un peu mal au cou quoi diable, sucer la renoncule!
En bout de ligne
Les chaînes ne sont pas un cadeau de Dieu. Tout équipement de levage est aussi bon que la façon dont vous l'utilisez. N'utilisez pas de chaînes simplement parce que The Rock l'utilise. Il s'entraîne depuis avant votre naissance. Corrigez d'abord votre forme, apprenez à surcharger progressivement puis utilisez un «accessoire» comme des chaînes (ou des bandes).
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