Arrêtez d'appuyer sur votre ego sur la presse à jambes
Je suis à peu près sûr que cet article va recevoir des critiques de la part d'un guerrier du clavier qui ajoutera une boutade idiote comme, `` est-ce que vous soulevez même '' et passera une remarque ou deux sur la façon dont ma vie est nul. Très bien frère, plus de pouvoir pour vous et vos compétences de ninja au clavier. C'est en fait un coup de gueule qui a tardé à venir et le voici, sous la forme d'un article. Au fil des ans, nous avons vu une tonne de gars entrer dans la salle de sport avec un ego de la taille d'un tank! Ce sont les gars qui ont besoin de faire beaucoup de bruit et d'avoir l'air «cool» tout en s'entraînant. Une bête noire quand il s'agit de ces types de gym bros est quand ils tentent une presse à jambes.
Le pressage ou mieux dit «faire semblant d'appuyer» sur des centaines de kilos sur la presse à jambes doit s'arrêter. Pourquoi? Continuer à lire.
Vous avez bien entendu. Ces presses pour jambes, où vous chargez le poids d'une voiture sur la machine, ne sont pas un bon entraînement. Période! Ne vous inquiétez pas, je vais faire mon cas et le soutenir avec des points valides. Tenez vos chevaux jusque-là, guerrier.
Les raisons pour lesquelles les enregistrements personnels des presses à jambes ou la publication de vidéos de levage extrêmement lourd sur les presses sont illogiques parce que-
1. Parce que cela n'a aucun sens
Les presses à jambes n'ont pas d'application réelle dans un environnement réel ou dans un sport. Il n'y a aucun événement ou sport où vous êtes censé vous allonger et appuyer sur des centaines de livres à un angle de 45 degrés, avec une amplitude de mouvement de 8 pouces. Il y aura un troupeau de moutons ou leur chef qui finira par proposer un argument selon lequel il n'y a pas non plus de situations réelles où nous sommes censés passer sous un bar, chargé de poids, et s'accroupir. Mais le fait est que le squat est un mouvement qui est effectué tous les jours. La seule différence sera le fait que vous ne soulevez rien. Mais, il n'y a pas d'application réelle pour pousser une charge sur une pente inclinée avec vos jambes.
2. Votre dos ne soutient pas votre ego (la science l'a prouvé)
N'avez-vous pas entendu les histoires maintenant? À propos de la façon dont quelqu'un s'est blessé ou a eu une hernie discale en raison d'une simple erreur en soulevant des poids? C'est très courant. Tu sais pourquoi? Parce que votre dos ne se soucie pas de votre ego! Dr Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, qui a étudié et mené des recherches sur les mécanismes causaux des maux de dos et de la réadaptation, et a produit 240 revues scientifiques à comité de lecture articles sur ce sujet, l'ont mentionné dans l'un de ses livres. La presse pour jambes fait parfois pivoter le bassin pour s'éloigner du dossier lorsque le poids est abaissé. La flexion lombaire résultante produit des conditions hernies pour le disque. Traduction: Votre dos ne se soucie pas de votre ego. Ce cas est vrai pour presque tous les exercices, mais si nous prenons la comparaison d'un squat, vous vous concentrerez automatiquement sur les petits signaux techniques et la forme au fur et à mesure que vous progresserez et commencerez à soulever plus lourd.
Il ne fait aucun doute qu'une presse pour jambes construira la moitié inférieure de votre corps, mais si vous donnez la priorité aux records personnels sur les presses à jambes, en tant que travail principal sur vos quadriceps, vous ne faites que chasser un faux sentiment de force. Cela ne vous rendra pas plus fort ou plus grand.
Voulez-vous vérifier ma réclamation?
Essayez simplement de vous accroupir avec la moitié du poids que vous poussez sur une presse à jambes avec la forme parfaite et une gamme complète de mouvements. Ensuite nous parlerons.
Biographie de l'auteur:
Pratik Thakkar est un coach de fitness en ligne qui est considéré comme quelqu'un qui vous permettra de comprendre facilement le processus en mettant les choses dans le bon contexte et en fournissant des recommandations scientifiques. Pendant son temps libre, Pratik aime lire sur la psychologie ou jouer sur sa PlayStation. Il peut être joint à thepratikthakkar@gmail.com pour vos questions liées au fitness et les demandes de coaching.
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