La Musculation

L'homme le plus déchiqueté du monde a 47 ans et est pelé jusqu'aux os

C'est une histoire sur Helmut Strebl. Si vous n'avez jamais entendu parler de cet homme auparavant, laissez-moi vous rappeler qu'il est le même gars déchiré dont les photos sont vues sur Internet, accompagnées de légendes comme `` l'homme le plus déchiré du monde '' et M. Shredder. Regardez ses photos et vous ne pouvez pas contester les noms donnés à cet homme. Son pourcentage de graisse corporelle extrêmement bas témoigne de ce qui peut être réalisé avec des décennies de travail acharné et de dévouement, associés à une bonne génétique. Il a concouru et modelé pendant près de deux décennies maintenant et est bien connu pour ses discours de motivation en dehors d'un physique divin déchiré. Voici son histoire.



Qui est Helmut Strebl?

Monde© Instagram / Helmut Strebl

Avant toute célébrité, Helmut était un gars normal victime d'intimidation tout au long de son adolescence. Il a commencé à s'entraîner à l'âge de 12 ans pour se sauver de l'intimidation. Il voulait être plus fort que celui qui le harcelait le plus et a donc commencé la musculation. Vous savez avec quoi il a commencé à s'entraîner? Une paire de bouteilles de détergent remplies d'eau pesant chacune 5 kilos. Ce n'est qu'à l'âge de 16 ans qu'il est entré dans une vraie salle de sport. Quelques années plus tard, il s'est rendu compte qu'il y avait plus à faire de la musculation.



Ses statistiques

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Helmut n'est pas un bodybuilder habituel qui se met en forme avant un événement. Il maintient le même niveau de conditionnement tout au long de l'année. Il pèse 205 à 215 à une hauteur de 6'3 'toute l'année avec un pourcentage de graisse corporelle d'environ 4 à 5 pour cent. C'est un bodybuilder et un mannequin de profession qui a participé à de nombreux événements et a même figuré dans un clip vidéo avec Madonna.



Sa carrière

Monde© Instagram / Helmut Strebl

Il a d'abord participé au Mr. World 1996, où il s'est classé 11e. La même année, il est devenu M. Austria en 1996. Par la suite, il est apparu pour de nombreuses compétitions de culturisme naturel comme Muscle Mania et les championnats européens de culturisme naturel. Il a même remporté ces titres plus d'une demi-douzaine de fois. Son dernier trophée a été celui du Miami Pro World Championship, 2014. Dans la même compétition, il a également été sacré meilleur modèle musculaire de plus de 40 ans.



Son régime et son entraînement

Monde© Instagram / Helmut Strebl

Contrairement à ce que les gens pensent de son alimentation, il consomme généralement suffisamment de glucides pour alimenter son entraînement. Il ne croit pas qu'il faille passer à zéro glucide avant même une compétition. Carb Cycling est ce qu'il suit pour se mettre en forme avant une compétition. Le cycle durerait généralement quatre jours pendant lesquels, pendant les trois premiers jours, il prendrait jusqu'à 150 à 200 grammes de glucides et le quatrième jour, il l'augmenterait à 300 à 400 grammes. En basse saison, il compte sur la patate douce et le riz brun pour les glucides et préfère ne pas prendre de glucides le soir. Les sources de protéines sont le poulet, le poisson, la dinde, les blancs d'œufs et les substituts de repas. Son alimentation quotidienne est divisée en 5 à 6 repas par jour et chaque repas contient des protéines maigres.

Séparation d'entraînement habituelle

Monde© Instagram / Helmut Strebl

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Jour 1 Dos / épaules / mollets / abdominaux

Jour 2 Poitrine / Triceps

Jour 3 Biceps / ischio-jambiers / abdominaux

Jour 4 Quads / Veaux

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Jour 5 Fessiers / Poitrine

Jour 6 Repos

Jour 7 Dos / Veaux

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Ce que vous pouvez apprendre de ce Dieu parmi les hommes

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La cohérence est la clé. Il a permis à Helmut de travailler pendant plus de 3 décennies pour atteindre sa position actuelle. Il ne s'est pas pelé du jour au lendemain ou même en 2-3 ans. C'est ce qu'est la musculation: la patience et la cohérence. Absorber et appliquer!

Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur de la site Internet où il dispense une formation en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .

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