Le plan d'entraînement et de régime super stimulant de Jason Statham est effrayant mais pas impossible à suivre
S'il y a un gars à Hollywood qui semble être cool sans effort, il doit êtreJason Statham. C'est une méga-star, ses films ne manquent jamais de décevoir en ce qui concerne l'action et toutes les cascades qu'il fait, principalement en costume, sont pour le moins d'un autre monde.
Une autre raison pour laquelle l'acteur de Transporter la renommée est connue pour son physique absolument déchiqueté. Complètement symétrique, avec pas une once de graisse sur son torse pour cacher ses abdos derrière et l'esthétique d'un top model.
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Ce qui est encore plus impressionnant, c'est le fait que Statham a réussi à rester en forme pendant des années, voire des décennies, et a refusé de vieillir ne serait-ce qu'un peu.
Nous avons contacté le fondateur de BoxFit, Rahul Kaul, pour expliquer ce qu'il faut pour avoir un physique comme l'acteur a toutes les informations nécessaires.
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Avertissement: BoxFit n'entraîne pas Jason, mais cela fait partie du programme Movie Star Body de BoxFit.
Régime alimentaire de Jason Statham:
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Pour construire et maintenir un physique comme Jason Statham, il faut bien manger 90% du temps et prendre une pause comme lui.
le Rapide et furieux Le régime alimentaire de l'acteur de la franchise se compose de noix, de poisson, de haricots et de poulet avec peu de calories et beaucoup plus sur ce que vous mettez dans votre corps.
Petit-déjeuner:
Gruau aux fruits et 3 œufs durs
Collation pré-entraînement:
Collations riches en protéines comme les noix ou le beurre d'arachide
Collation après l'entraînement:
meilleur tracker d'activité pour la randonnée
Shake protéiné avec de l'eau
Goûter de l'après-midi:
Riz brun aux légumes et haricots
Dîner:
Poulet aux salades. Besoin de terminer la journée avec des repas riches en protéines.
L’entraînement de Jason Statham:
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Jason Statham a un physique athlétique qui le rend musclé mais en même temps agile et peut très bien bouger. Il a un dos, des lats et des épaules bien construits grâce à sa routine de gymnastique.
Pour atteindre ce type de physique, il faut faire pas mal de gymnastique pour obtenir ce haut du corps athlétique fort et faire du cardio sous forme de course / aviron / shadowboxing pour garder votre corps bas et garder votre mouvement agile.
Routine Day-Wise:
Premier jour d'entraînement:
Échauffement: saut et / ou Shadowboxing: 20 minutes
Squats de poids corporel 5 × 20
5 × 10 trempettes (poids corporel)
5 × 10 Pull Ups à prise large
Poussées 5 × 25
Finisseur ABS
3x 30 craquements
3x30 Sit Ups
Élévations de jambe 3x20
Séance d'entraînement, deuxième jour
Échauffement: course de 10 à 20 minutes
Squats de poids corporel 5 × 20
5 × 10 trempettes (poids corporel)
5 × 10 tirages à prise large
Poussées 5 × 20
que fais-tu de ta langue en s'embrassant
Finisseur ABS
3x 30 craquements
3x30 Sit Ups
Élévations de jambe 3x20
Troisième jour d'entraînement
Récupération active: restez actif pendant cette période
Séance d'entraînement, quatrième jour
Échauffement: ramer ou courir pendant 10 à 20 minutes
Circuit cardio (3 tours au total):
Un tour est:
100 cordes à sauter
10 Pull Ups
100 cordes à sauter
20 pompes
100 cordes à sauter
30 squats
Finisseur ABS
50 craquements
30 Sit Ups
20 levées de jambe
20 impulsions de Superman
Cinquième jour d'entraînement
Échauffement: Course à pied ou Shadow Boxing pendant 10 minutes
Squats de poids corporel 5 × 20
5 × 10 trempettes (poids corporel)
5 × 10 tirages à prise large
Poussées 5 × 20
Finisseur cardio: course de 800 m
Sixième jour d'entraînement
Course de 5 km pour le temps
Séance d'entraînement septième jour:
Jour de repos - Récupération complète
À propos de Movie Star Body - Le projet Movie Star Body est l'endroit où BoxFit forme des individus sélectionnés pour obtenir un physique de leurs stars de cinéma préférées. C'est un programme complet à 360 ° où tous les aspects de leur forme physique sont pris en charge par l'équipe BoxFit. I. E. Modèle de sommeil, force, nutrition, y compris s'assurer qu'ils mangent les bons aliments au bon moment, niveaux d'activité quotidiens, etc.
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