5 boissons au café avant l'entraînement pour un regain d'énergie instantané
Que vous soyez amateur de fitness ou non, vous savez peut-être déjà que le café est l'une des boissons pré-entraînement les plus populaires.
De nombreuses études ont été menées sur le sujet et ont prouvé que le café, en tant que stimulant, aide à vous donner un avantage supplémentaire juste avant une séance d'entraînement.
Il vous donne un regain d'énergie rapide et améliore votre fonction cérébrale. Il stimule les glandes surrénales, qui à leur tour vous pompent pour une session remplie d'énergie.
Si vous avez du mal à vous rendre à la salle de sport, prendre un café avant l'entraînement peut vraiment vous aider. Voici quelques recettes faciles et rapides à essayer!
Si vous aimez la crème dans votre café, vous allez adorer cette recette. Pour faire cette recette rapide, vous aurez besoin de: 8 oz de café fraîchement moulu, 1 cuillère à soupe. huile de noix de coco, 1 c. le beurre de pâturage et toute boisson sportive aromatisée au chocolat et à la menthe de votre choix. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger tous les ingrédients et de savourer votre café!1. Café à l'épreuve des balles
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Si vous êtes le genre de personne qui travaille le matin, ce smoothie est parfait pour vous. C'est un smoothie pré-entraînement et un petit-déjeuner en un. Vous aurez besoin de: 2 cuillères de protéines de café, 1 cuillère d'huile de MCT en poudre, 1 cuillère à soupe. miel brut, 1 c. poudre de cacao et 1 tasse de lait de votre choix. Si vous ne trouvez pas de poudre de protéine de café, vous pouvez utiliser de la poudre de protéine sans saveur et ajouter du café séparément, selon votre choix. Ensuite, ajoutez mélangez le tout et profitez-en!2. Smoothie aux protéines de café
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La prochaine boisson au café avant l'entraînement est l'une des meilleures recettes pour les amateurs de café noir. Il contient beaucoup de chocolat qui rehaussera encore plus la saveur du café. Pour cette recette, vous aurez besoin de: quelques cristaux de miel secs, ½ cuillère de poudre de protéine de chocolat, 8 onces d'espresso ou de café noir et 4 onces d'eau. Maintenant, mettez tous vos ingrédients dans un bocal Mason, fermez le couvercle et secouez votre boisson jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Ajoutez de la glace et dégustez!3. Espresso au chocolat noir
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Une autre boisson au café délicieuse et rapide avant l'entraînement, celle-ci est un délice pour les papilles gustatives. Pour faire cette recette rapide, vous avez besoin de: 1 banane mûre, ⅓ tasse de lait de votre choix, 1 cuillère à soupe. poudre de cacao, 1 cuillère à soupe de beurre d'amande, 1 dose d'espresso et une pincée d'essence de vanille. Mettez tous vos ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Servez dans un grand verre et dégustez!4. Shake à la banane et au café
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Cette boisson au café pré-entraînement ne contient que deux ingrédients. Si vous aimez que votre café soit fort et plein de saveurs authentiques, cette recette est faite pour vous. Vous aurez besoin de 16 onces d'eau filtrée froide et de ¾ tasse de café fraîchement moulu pour préparer cette boisson. Tout d'abord, combinez les deux ingrédients dans un bocal Mason. Fermez le couvercle et laissez reposer pendant au moins 16 heures. Après cela, filtrez votre boisson à l'aide d'un filtre à café et réfrigérez. Voila, votre boisson est prête!5. Infusion à froid avant l'entraînement
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The Bottomline
Le café est l'une des boissons pré-entraînement les plus faciles et les plus délicieuses. Non seulement il existe des milliers de saveurs différentes à essayer, mais il y a aussi de nombreux avantages pour la santé à boire du café.
Allez-y et essayez nos recettes!
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