Aptitude

Chris Hemsworth montre comment un Dieu fait de l'exercice avec des articles ménagers et c'est épique

Chris Hemsworth est connu pour ses triceps volumineux, ses pectoraux plus définis que l'armure d'un guerrier romain et ses abdos adaptés uniquement à un dieu de la mythologie nordique.

Mais comment maintient-il son physique impressionnant à un moment où les gymnases sont plus dangereux que sains et où faire de l'exercice en plein air n'est pas une option?

Eh bien, le Thor l'acteur a partagé une routine d'entraînement personnalisée sur son Instagram compte dans lequel il obtient ses muscles activés avec tous les objets qu'il pourrait trouver autour de sa maison et c'est tout simplement génial.

Voir cet article sur Instagram tous les entraînements à domicile ces derniers temps, alors je voulais être le premier à en faire un 🤪. En voici un de @centrfit et fait partie de notre programme Centr 6. Je espère que vous l'apprécierez. Et si vous souhaitez recevoir 6 semaines gratuites, assurez-vous de vous inscrire avant le 5 avril via le lien Centr.com (pas l'application) dans ma bio. Restez en sécurité et en bonne santé! Un post partagé par (@Chris Hemsworth)

Avec son ami et entraîneur, Luke Zocchi, Hemsworth commence la vidéo en parlant de tous les articles que les deux vont utiliser, y compris quelques cruches de détergent, un tabouret et un panier à linge.

Voici comment se déroule la routine australienne:

1. Presse à épaules Burpee +

Hemsworth utilise un ensemble de cruches de détergent pour remplacer les haltères et y pénètre. Il commence un set avec un push-up suivi de ramasser les cruches et dans une presse à épaules.

Un jeu comprend six répétitions.

deux. Trempettes de selles

Zocchi se met en position de plongeon avec un tabouret remplaçant le banc du gymnase et se fait brûler la poitrine (grand pectoral) et les triceps.

Un jeu comprend six répétitions.

3. Kickbacks du triceps

Alors que son entraîneur est occupé avec les creux, Hemsworth se faufile dans une série rapide de pots-de-vin sur les triceps avec un ensemble d'haltères.

Un jeu comprend six répétitions.

Quatre. Squats «blanchisserie»

Alors que vous pouvez faire des squats à main levée, avec une barre sur les épaules ou un ensemble d'haltères, Chris choisit quelque chose de plus simple, un panier à linge.

Il garde le panier rempli de vêtements (et éventuellement les deux pichets de détergent) devant son torse et commence à travailler sur ses quadriceps, ses ischio-jambiers, ses fessiers, ses abdominaux et ses mollets.

Un jeu comprend six répétitions.

5. Alpinistes cross-body

Encore un autre exercice qui ne nécessite aucun équipement, les alpinistes cross-body comme le montre Zocchi se concentre essentiellement sur vos abdominaux, vos hanches, votre poitrine, vos épaules, vos triceps et accorde une attention considérable à votre corps dans son ensemble.

Un jeu comprend six répétitions (de chaque côté).

6. Sit-Throughs

Un entraînement de base, les sit-through exécutés par les deux dans la vidéo vous permettent également de travailler sur vos épaules et vos hanches tout en prenant soin de la mobilité globale de votre corps et de renforcer la coordination.

Un jeu comprend six répétitions (de chaque côté).

Ces six exercices complètent un ensemble de votre entraînement. Répétez le circuit cinq fois de plus et votre quota quotidien de travail sur votre corps et de devenir plus fort, malgré le auto-quarantaine , est complet.