Aptitude

La star de la télévision, Karan Tacker, explique comment les gourmets peuvent rester en forme tout en se livrant à des repas de triche au milieu du verrouillage

C’est une douce soirée d’été à Delhi alors que je m'installe dans un coin tranquille de ma chambre, habilement transformé en poste de travail de fortune «verrouillé». Passant en revue une liste de contrôle mental, je coche rapidement l’attirail nécessaire pour un rendez-vous virtuel avec l’un des meilleurs fous de la télévision, Karan Tacker. Le décor est planté, les accessoires ont été disposés et mis à part le curseur de ralenti sur l'écran de mon ordinateur portable, je me sens plus que prêt à discuter avec Karan de la forme physique et de son amour pour un bon entraînement, quelque chose qui lui tient à cœur, en plus de sa passion pour travail et une gourmandise éternelle.

Lorsque l'appel passe enfin, Karan est à son meilleur, tout comme vous pourriez le rappeler d'une dernière observation à l'écran. Et malgré le manque de contact visuel, Karan compense largement avec son empressement sincère alors que la conversation prend de l'ampleur. C’est peut-être l’un des facteurs qui le distinguent. Avec plus d’une décennie d’expérience dans le secteur, Karan n’est pas étrangère à la culture des célébrités. Depuis ses débuts en 2009, il a continué à créer son propre créneau au sein de l'industrie de la télévision et aujourd'hui, Karan Tacker est une marque en lui-même.

Pourtant, bien que son portfolio professionnel puisse apparaître comme celui qui lit quelque chose comme - un acteur, un mannequin et un animateur - en réalité, il y a beaucoup plus à lui qu'il n'y paraît. Karan est un artiste doué, un cuisinier autodidacte et, surtout, un maniaque du fitness autoproclamé qui jure en vivant la belle vie dans le corps d'un roi. UNE thet Punjabi pourrait de son propre aveu, Karan adore se gaver de copieux repas punjabi préparés par sa mère et les arrondir avec une dose de desserts. C’est donc là que j’évite la conversation pour tenter d’examiner de plus près l’équilibre entre son amour pour la nourriture et le maintien de ce physique, en particulier au milieu du verrouillage.





Sur ce, Karan est prompt à briser toutes les présomptions et dit que je ne réussis pas du tout. En fait, je vais à fond, surtout parce que nous sommes tous à la limite de la frustration d’être à la maison, alors nous avons tendance à nous plonger dans tout ce qui nous rend heureux. C’est d’autant plus important maintenant que le monde entier traverse une crise. Au milieu des discussions constantes sur le COVID et le type de stress qu'il entraîne, il est important de faire les choses qui vous rendent heureux. Donc, littéralement après chaque repas, je grignote une petite portion de quelque chose de sucré.

Karan Tacker explique comment les gourmets peuvent rester en forme malgré le verrouillage © Mensxp



Pacific Crest Trail de la carte de san diego

Il reconnaît même que son histoire d'amour avec les sucreries ne se limite pas aux indulgences d'après-repas. En fait, ce soir, avec ma tasse de café, j'ai eu une part de gâteau au café et aux noix que j'ai beaucoup aimé. Alors je profite de tout et mange autant que je l’aime. Et quand il s'agit de divulguer son secret pour maintenir ses gains malgré tout, Karan dit: En général, je suis plutôt un mangeur léger, comme je n'aime pas manger de la nourriture frite, je ne suis pas un glucide lourd -eater et généralement mes repas sont assez propres. Alors j'ai pensé que si j'avais besoin de tricher, je pouvais le faire avec des bonbons. Itna toh theek hai yaar , à ce point, vous pouvez laisser votre corps se détacher.

Mais ce n’est que le relâchement que Karan s’est coupé pour passer le verrouillage. Karan et sa famille pratiquaient déjà l'auto-quarantaine depuis 10 jours lorsque le verrouillage national a été annoncé. Et lorsque le verrouillage a finalement été imposé, Karan s'est promis qu'il n'entrerait pas dans un marasme d'aucune sorte pendant cette période. Vous voyez, dans des moments comme ceux-ci, il est très facile de se sentir déprimé et démotivé. Nous avons tendance à prendre les choses faciles en pensant que nous redémarrerons lorsque les choses reviendront à la normale. Mais je voulais profiter de ce temps pour évoluer, me sentir mieux, mieux et plus en forme.

En expliquant plus en détail sa décision, Karan ajoute. Je voulais faire tout cela sans aucune pression. C’est vrai que c’est le moment de prendre les choses au calme, mais nous devons aussi entretenir notre corps qui est notre seul outil. J'ai donc été très stricte avec mon entraînement et mon alimentation. Alors évidemment, à ce stade, je devais découvrir à quoi ressemblait son régime alimentaire habituel. Et il était plus qu'heureux de partager les détails, j'adore manger de la nourriture nature car cela ne vous alourdit pas, et je n'aime surtout pas me sentir paresseux. J'aime être léger sur mes pieds. Je mange environ quatre à six repas par jour, qui sont tous cuisinés par moi. De cette façon, je sais ce qui se passe dans chaque repas. Mais en même temps, je ne suis pas trop dur avec moi-même.



Ma mère prépare la meilleure nourriture du monde, donc les jours où elle cuisine de la nourriture punjabi, je mange tout ce qu'elle a préparé. Ainsi, lorsque je lui conseille de manger une cuisine punjabi riche en ghee, Karan clarifie rapidement: les bonnes graisses comme le ghee sont excellentes pour le corps, elles nous aident de nombreuses manières et devraient être incorporées dans notre alimentation quotidienne. En fait, je cuisine tous mes repas au ghee. Mais en parlant d'indulgences en essayant de rester en forme, Karan dit: Lorsque vous essayez de gagner des muscles et que vous voulez manger cinq à six repas par jour, vous ne pouvez pas vous alourdir avec des choses qui ont une acidité élevée comme les épices, c'est donc important. manger léger et manger sainement. C’est la bonne voie à suivre.

Karan Tacker explique comment les gourmets peuvent rester en forme malgré le verrouillage © Mensxp

Maintenant, étant donné les circonstances actuelles, dans lesquelles tout le monde ne peut pas mettre la main sur le type d'aliments et de produits qui entrent généralement dans son alimentation, Karan pense que même si vous n'êtes pas en mesure de manger des aliments de qualité, le contrôle de la quantité est très important. important. Contrôlez vos portions, ne mangez pas trop et restez actif. Maintenant, bien que toutes ces mesures nous aideront à rester en forme physiquement, l'ampleur des bouleversements mentaux que la crise des coronavirus a provoqués doit également être reconnue. Ainsi, lorsque j'ai posé la même question à Karan, il a partagé sa propre expérience de gestion de toutes les contraintes mentales sous le verrouillage.

Au départ, lorsque le verrouillage a commencé, j’ai préparé un calendrier pour moi-même, mais une semaine après, j’ai réalisé que ce n’était pas faisable à long terme. Alors j'ai fini par diviser ma journée en trois créneaux horaires. Dans mon premier créneau, je fais toutes mes tâches ménagères, je prends le petit-déjeuner et je fais de l'exercice avant le déjeuner. Après le déjeuner et avant le dîner, j'essaie de terminer autant d'activités professionnelles que possible. Ce sont essentiellement mes heures de travail. Après cela, parfois je vais courir, sinon je prépare mon dîner, je mange et je me détends un moment avant de l'appeler un jour. Ce genre de routine aide sûrement à faciliter la journée et nous donne quelque chose sur quoi nous concentrer. Karan pense qu’il est plus important que jamais d’être discipliné et de rester actif afin de garder notre corps et notre esprit à leur apogée. Donc, en plus de s'enraciner pour une routine quotidienne, il ne jure que par une bonne nuit de sommeil qui a un effet miraculeux sur notre corps. Et c’est exactement pourquoi il recommande non seulement de mettre en place une routine fixe, mais aussi de nous épuiser suffisamment et de bien dormir.

Et quand il s'agit de s'épuiser, Karan est un fervent partisan d'une bonne séance d'entraînement. Ce que cela signifie essentiellement, c'est que j'ai conçu un moyen de m'entraîner de 45 minutes à une heure dans lequel même avec un manque d'équipement à la maison, j'arrive à faire un entraînement complet du corps. Je fais beaucoup de mouvements de mains libres et j'utilise mon poids corporel pour faire avancer les choses. Je ne jure que par Surya Namaskar, je pense que c’est le meilleur exercice au monde et qu’il fait vraiment travailler toutes les parties de votre corps. Je fais aussi beaucoup de squats. Mais peu importe ce que je fais un jour particulier, je suis toujours une séance d'entraînement très courte. Comme dans, entre deux séries, je ne me repose pas plus de 15 à 30 secondes. Cela aide à décomposer les muscles beaucoup plus rapidement qu'une pause qui dure probablement une minute.

Karan avoue également ouvertement que pour lui, s'entraîner n'a jamais consisté à regarder d'une certaine manière, mais c'est quelque chose qu'il aime faire pour se sentir plus énergique et rester en bonne santé. Il suggère donc que peu importe le type de routine d'entraînement que vous suivez, gardez vos pauses courtes, faites autant de répétitions que vous le pouvez et profitez de ce temps pour découvrir le plein potentiel de votre corps. Et au cas où vous ne pourriez pas décider comment commencer, Karan recommande de consulter son flux Instagram pour les inspos ou vous suggère de commencer avec Surya Namaskar, de faire autant de tours que vous pouvez en gérer et de le suivre avec des pompes. , squats et fentes de marche. Alternativement, Karan a également une routine facile à utiliser pour toutes les planches que tout le monde peut essayer à la maison, suivie de quelques minutes d'étirement pour brûler les calories ultimes.

Programme d'entraînement All-Plank de Karan Tacker

Planche normale: 30 secondes

Ensembles: 3

Repos entre les séries: 30 secondes - 1 minute

l'iphone le plus vendu de tous les temps


Planche de coude: 30 secondes

Ensembles: 3

Repos entre les séries: 30 secondes - 1 minute


Planche de côté: 15 secondes de chaque côté

Ensembles: 3

Repos entre les séries: 30 secondes - 1 minute


Tap d'épaule: 30 secondes

Ensembles: 3

chaise trépied pliante avec dossier

Repos entre les séries: 30 secondes - 1 minute


Alpiniste: 30 secondes

Ensembles: 3

Repos entre les séries: 30 secondes - 1 minute

Qu'en pensez-vous?

Démarrez une conversation, pas un feu. Publiez avec gentillesse.

Poster un commentaire