À l'occasion de la Journée mondiale de l'asthme, voici 8 asanas de yoga pour des poumons plus sains et une meilleure respiration
Le 5 mai est connu comme la Journée mondiale de l'asthme, qui est organisée par l'Initiative mondiale pour l'asthme (GINA) afin de sensibiliser les gens à la maladie respiratoire et aux moyens de la combattre.
#WorldAsthmaDay est célébrée chaque année, depuis 1998?
- Culture générale (@ BORN4WIN) 5 mai 2020
- 1er mardi de mai
L'asthme est un trouble pulmonaire chronique à long terme qui affecte à?
- Poumons
Symptômes de l'asthme:
- Une respiration sifflante
- Essoufflement
- Tousser
- Douleur thoracique
Le thème de la Journée mondiale de l'asthme 2020?
- ' #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Nous avons contacté le Grand Maître Akshar, qui est originaire du Maha Himalaya , et est un maître yogique spirituel de renommée internationale qui a travaillé avec certains des plus grands noms du cricket international, dont Sunil Gavaskar et l'Australien Matthew Hayden.
Voir ce post sur Instagram Un post partagé par (@aksharyoga)
Il nous a aidés à comprendre commentyoga peut aider les patients asthmatiques, en particulier lors d'une pandémie respiratoire sous forme deCOVID-19 [feminine a conquis le monde.
Extraits d'entrevue:
Que doivent savoir les patients asthmatiques sur le COVID-19?
Voir ce post sur Instagram Un post partagé par (@aksharyoga)
«La distanciation sociale est très importante et c'est particulièrement crucial pour les asthmatiques de suivre strictement les règles d'auto-isolement. Comme le COVID -19 attaque d'abord le système respiratoire, il est de la plus haute importance de rester protégé à l'intérieur.
Il est également essentiel de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et de rester physiquement actif.
Comment le yoga et l'Ayurveda peuvent-ils aider à traiter l'asthme?
Voir ce post sur Instagram Un post partagé par (@aksharyoga)
'Recettes traditionnelles et artisanales et bouillons ayurvédiques à base de poivre, cardamome, Tulsi etc. peuvent être très bénéfiques et apaisants pour traiter les symptômes et l'état de l'asthme.
«Évitez les aliments gras et mâchez très bien vos aliments. Le yoga peut aider asanas , pranayama et la méditation.
Quels sont les principaux avantages du yoga et de l'Ayurveda pour ceux qui souffrent d'asthme?
Voir ce post sur Instagram Un post partagé par (@aksharyoga)
'Si vous souffrez d'asthme ou de troubles respiratoires similaires, vous pouvez pratiquer le yoga asanas , et pranayama techniques. Le yoga supprime le stress et améliore l'efficacité des poumons et les rend plus forts.
Vous pouvez augmenter la quantité d'oxygène que vous inspirez et expulser davantage de dioxyde de carbone de vos poumons.
Voici 8 yoga asanas que vous pouvez pratiquer pour des poumons plus sains et même contrôler votre asthme:
1. Vajrasana - Pose de Thunderbolt
© Grand Maître Akshar
Formation de la posture
· Commencez par vous tenir droit avec vos bras sur les côtés de votre corps.
· Penchez-vous en avant et déposez lentement vos genoux sur votre tapis.
· Placez votre bassin sur vos talons et pointez vos orteils vers l'extérieur.
· Ici, vos cuisses doivent appuyer sur les muscles de vos mollets.
· Gardez vos talons légèrement écartés les uns des autres.
· Placez vos paumes sur vos genoux vers le haut.
· Redressez votre dos et regardez devant vous.
· Tiens ça asana pendant un certain temps.
deux. Paschimottanasana - Flexion avant assise
© Grand Maître Akshar
Formation de la posture
· Commencer avec Dandasana.
· Assurez-vous que vos genoux sont légèrement pliés tandis que vos jambes sont tendues vers l'avant.
· Étendez vos bras vers le haut et gardez votre colonne vertébrale droite.
· Expirez et videz votre estomac d'air.
· Avec l'expiration, penchez-vous vers l'avant au niveau de la hanche et placez le haut du corps sur le bas du corps.
· Abaissez vos bras et saisissez vos gros orteils avec vos doigts.
· Essayez de toucher vos genoux avec votre nez.
· Tenez la posture pendant 10 secondes.
3. Ustrasana - Pose de chameau
© Grand Maître Akshar
Formation de la posture
· Agenouillez-vous sur le tapis de yoga et placez vos mains sur les hanches.
· Simultanément, cambrez votre dos et faites glisser vos paumes sur vos pieds jusqu'à ce que les bras soient droits.
· Ne forcez pas ou ne pliez pas votre cou, mais gardez-le dans une position neutre.
· Restez dans cette posture pendant quelques respirations.
· Expirez et revenez lentement à la pose initiale.
· Retirez vos mains et ramenez-les à vos hanches pendant que vous vous redressez.
Quatre. Ardha matsyendrasana - Pose demi-poisson
© Grand Maître Akshar
Formation de la posture:
· Commencer dans Dandasana.
· Pliez la jambe gauche et placez le pied gauche sur le sol au-dessus du genou droit.
· Pliez la jambe droite et pliez-la de manière à ce qu'elle repose sur le sol avec le talon droit près du bassin gauche.
· Amenez la main droite sur la jambe gauche et attrapez le gros orteil du pied gauche.
· Pendant que vous expirez, tournez le tronc du corps autant que possible, en tournant le cou de sorte que le regard soit par-dessus l'épaule gauche et entourez la taille avec la main gauche avec la paume vers l'extérieur.
· Continuez à maintenir l'asana en respirant normalement.
· Dans cette position, il y a une forte torsion sur la colonne vertébrale et l'abdomen.
· Le bras droit est pressé contre le genou gauche, ce qui entraîne une torsion accrue du corps.
· La poitrine est ouverte et la colonne vertébrale est dressée.
· Un côté de l'abdomen est comprimé et l'autre est étiré.
· La jambe et le genou droits restent au sol.
· Le genou gauche doit être proche de l'aisselle droite.
5. Dhanurasana - Pose de l'arc
© Grand Maître Akshar
Formation de la posture:
· Commencez par vous coucher sur le ventre.
· Pliez vos genoux et tenez vos chevilles avec vos paumes.
· Ayez une forte adhérence.
· Soulevez vos jambes et vos bras aussi haut que possible.
· Levez les yeux et maintenez la posture pendant un moment.
6. Chakrasana - Pose de roue
© Grand Maître Akshar
doudoune ultra légère uniqlo amazon
Formation de la posture
· Tenez-vous sur le dos.
· Pliez vos jambes au niveau de vos genoux et assurez-vous que vos pieds sont fermement posés sur le sol.
· Pliez vos bras au niveau des coudes avec vos paumes tournées vers le ciel.
· Faites pivoter vos bras au niveau des épaules et placez vos paumes sur le sol de chaque côté à côté de votre tête.
· Inspirez, exercez une pression sur vos paumes et vos jambes et soulevez tout votre corps pour former une arche.
· Détendez votre cou et laissez votre tête tomber doucement en arrière.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© Grand Maître Akshar
Dans pranayama techniques, Chandra Bhedi Pranayama - la narine gauche est utilisée pour l'inhalation et la narine droite est utilisée pour l'expiration. Chandra Bedhi pranayama déclenche l'ensemble Ida Nadi ou canal lunaire.
8. Surya Bhedi Pranayama
© Grand Maître Akshar
Surya Bhedi Pranayama augmente le débit de bile et réduit les mucosités et les gaz.
Qu'en pensez-vous?
Démarrez une conversation, pas un feu. Publiez avec gentillesse.
Poster un commentaire
