3 recettes de desserts sains pour une frénésie hypocalorique sucrée et délicieuse
Que ce soit pour perdre du poids ou simplement pour une alimentation saine, la plupart d’entre nous tombent faibles dans les desserts.
Nous comprenons à quel point un brownie fraîchement sorti du four avec de la crème glacée peut être tentant. Cependant, si vous essayez d'être en meilleure santé, vous devez rester à l'écart de ces desserts enrobés de sucre.
Maintenant, cela peut être extrêmement difficile, mais ne vous inquiétez pas! Nous sommes là pour vous présenter les meilleures recettes de desserts sains.
Qui a dit qu’une nourriture saine n’avait pas bon goût. Avec nos recettes de desserts hypocaloriques, vous obtenez le meilleur des deux mondes!
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Yaourt glacé aux petits fruits
Cette recette de dessert santé est une excellente alternative aux glaces. Il est léger et regorge de myrtilles qui sont connues pour augmenter l'immunité.
Ingrédients:
¾ tasse de feuilles de basilic entières, 3 tasses de yaourt grec nature, 2/3 tasse de cassonade (ou tout autre édulcorant faible en calories), 1/3 tasse de sirop de maïs léger, 1 ½ c. d'extrait de vanille, ¼ c. sel casher, 1 ½ tasse de bleuets, ½ tasse de confiture de bleuets, 3 c. basilic haché, 1 zeste de citron et 2 tasses moitié-moitié (un mélange à parts égales de lait et de crème légère).
Les directions:
Commencez par mélanger la moitié et la moitié avec les feuilles de basilic entières et réservez-la au frais pendant une journée. Après 24 heures, filtrer le mélange et jeter les feuilles. Ajoutez maintenant le yaourt, le sucre, le sel, le sirop de maïs et l'extrait de vanille dans le bol. Fouettez tous ces ingrédients ensemble et laissez de côté pendant au moins 5 minutes. Ensuite, écrasez les myrtilles, le zeste de citron et le basilic haché et ajoutez-les au mélange précédent.
Versez-le dans une sorbetière et congelez selon les ingrédients. Si vous n’avez pas de sorbetière, placez votre mélange dans un récipient en aluminium, couvrez et réfrigérez si nécessaire.
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Pudding au chia
Cette prochaine recette nécessite également du yaourt et est une solution rapide pour les envies de dernière minute! Cela ne prend littéralement que 5 minutes.
Ingrédients:
¼ tasse de graines de chia, 1 tasse de lait d'amande (ou tout autre lait faible en gras de votre choix), 2 c. sirop d'érable ou miel, 1 c. extrait de vanille, pincée de sel casher et tranches de fruits, granola ou noix pour garnitures.
Les directions:
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Fouettez ensemble tous vos ingrédients sauf les garnitures. Couvrir le mélange et réfrigérer au moins 2 heures. Vous pouvez également le laisser au réfrigérateur pour le refroidir toute la nuit ou aussi frais que vous le souhaitez. Servir dans un bol et garnir de fruits, de granola, de noix, de confiture ou de tout autre élément de votre choix.
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Brownies à faible teneur en calories
Cette recette de brownie particulière ne contient que 37 calories par portion, à moins que vous ne coupiez de très gros morceaux. Incroyable, non? Tenez-vous-en strictement aux mesures et vous avez terminé!
Ingrédients:
¾ tasse de yaourt grec sans matières grasses, ¼ tasse de lait écrémé, ½ tasse de cacao en poudre, ½ tasse avoine de base , ½ tasse de mélange à pâtisserie (ou tout autre édulcorant qui verse comme du sucre), 1 œuf, 1 c. levure chimique et une pincée de sel.
Les directions:
Préchauffez le four à 400 ° F et graissez votre plat de cuisson. Pour préparer la pâte, placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse. Maintenant, faites cuire la pâte pendant environ 15 minutes. Laissez-le refroidir avant de le couper en morceaux de taille moyenne! N'est-ce pas l'une des recettes de desserts sains les plus rapides qui nécessitent une cuisson au four?
© iStockAllez-y et essayez-les!
Toutes ces recettes de desserts sains sont très faciles à préparer et délicieuses. Essayez-les à la maison et vous verrez que les délicieux desserts ne doivent pas toujours être riches en sucre ou en calories. Même si vous n’essayez pas d’être en bonne santé, ces recettes sont toujours d’excellentes options de desserts pour tout le monde!
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