Faire de l'alcool une arme secrète pour atteindre une bonne santé: avantages de boire de l'alcool avec modération
Vous en avez assez entendu parler des dangers de la consommation excessive d’alcool. C'est clairement un inconvénient pour votre santé et votre attitude. En fait, trop de quoi que ce soit. Si vous aimez toujours prendre un verre ou deux de temps en temps, autant le faire correctement!
Certaines études ont montré que boire occasionnellement peut être bon pour la santé.
Tant que vous gardez le contrôle de votre consommation d'alcool et que vous en sirotez avec modération, vous serez en mesure de remarquer les bienfaits de l'alcool.
Ce n'est en aucun cas un signal vert pour boire des pintes de bière ou goûter chaque cocktail du menu. Mais si vous êtes un admirateur de la liqueur, il est bon de savoir que vous pouvez vous asseoir avec vos amis et prendre un verre ou deux pour votre santé.
Qu'est-ce que l'alcool?
L'ingrédient actif des boissons alcoolisées est l'éthanol, appelé alcool. Cette substance vous fait vous sentir ivre. Il est produit par la fermentation de levures qui digèrent le sucre dans les aliments riches en glucides, tels que les raisins ou les céréales.
Lorsqu'il est consommé en grande quantité, il peut réduire la conscience de soi et la timidité, mais peut également altérer le jugement, encourager un comportement de regret et profiter de la vulnérabilité de votre foie.
comment utiliser la boussole
Mais lorsqu'elles sont prises avec modération, certaines boissons alcoolisées peuvent présenter de nombreux avantages pour la santé.
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Vin rouge
Vin rouge, rouge, tu me fais me sentir si bien… UB40, un groupe pop des années 80 savait de quoi ils parlaient.
- Un verre de vin rouge peut en fait vous aider à perdre du poids, à gérer l'obésité et le métabolisme, en raison de la présence d'un produit chimique appelé acide ellagique. Il est responsable du ralentissement de la croissance des cellules graisseuses et empêche la création de nouvelles cellules.
- Grâce aux antioxydants, il peut réduire de 60% vos chances d'attraper un rhume.
- Le pinot noir est également bon pour votre santé cardiovasculaire.
- Les antioxydants sains pour le cœur du vin peuvent améliorer la fonction sexuelle chez les hommes (uniquement lorsqu'ils sont consommés avec modération).
- Un composé présent dans la peau des raisins rouges peut améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.
- Le même composé appelé resvératrol peut vous aider à vivre longtemps.
- Le vin blanc est une meilleure option pour perdre du poids.
- Le cabernet peut améliorer vos performances lors des entraînements et renforcer les muscles.
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Bière
La bière a la réputation d'être riche en calories. Une fois que vous avez expérimenté un ventre de bière, il est difficile de le voir comme autre chose que des glucides liquides. Mais des études ont montré qu'une infusion glacée peut être bonne pour votre corps.
- Les bières regorgent de vitamines, de calcium et de magnésium.
- Une bière glacée peut vous hydrater ainsi que de l'eau après une séance d'entraînement intense.
- Le xanthohumol, un composé présent dans la bière, peut protéger les cellules cérébrales des dommages, ralentissant le processus de la maladie d’Alzheimer et de Parkinson.
- La bière a une teneur élevée en silicium qui est responsable de l'augmentation de la densité osseuse.
- Il vous aide à réduire de 30% le risque de calculs rénaux.
- Les personnes qui boivent de la bière avec modération sont 40% moins susceptibles de développer un diabète que celles qui boivent trop ou pas du tout.
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Tequila
De petites doses de tequila peuvent faire des merveilles comme:
- Améliorer la santé de vos os à l'aide d'une substance de la plante de tequila, l'agave tequilana, qui améliore l'absorption des minéraux de calcium et de magnésium.
- Aide à la digestion en cultivant de bonnes bactéries.
- Contrôle la glycémie et favorise la perte de poids en faisant en sorte que les gens se sentent plus rassasiés.
- Une petite quantité de tequila peut vous aider à dormir en calmant vos nerfs.
- Les fructanes de la tequila sont connus pour fournir au corps des probiotiques qui renforcent le système immunitaire.
- Il dilate les vaisseaux sanguins et aide à transporter le sang vers toutes les parties du corps, ce qui diminue les douleurs corporelles.
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Chambre
Cette boisson à base de mélasse est l'une des plus anciennes boissons alcoolisées. Il est surtout connu pour garder au chaud les os et les corps des marins et des soldats.
- Le rhum contribue également à améliorer la santé cardiaque en abaissant le taux de cholestérol, en combattant les blocages artériels et en prévenant les crises cardiaques.
- Une petite portion de rhum peut également soulager les maux de gorge et aider à traiter le rhume.
- Une cuillère à soupe de rhum chaque jour peut abaisser la glycémie, ce qui réduit le risque de diabète.
- Cela peut vous aider à prévenir et à combattre les douleurs musculaires.
- Il peut également être utilisé pour nettoyer les plaies car c'est un bon antiseptique. Lorsqu'il est consommé, il fonctionne comme un analgésique très efficace.
- Boire du rhum avec modération peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer, de démence et de cancer.
- Une seule portion de rhum (45 ml environ) peut également aider à réduire l'anxiété.
- L'application d'un mélange de rhum et d'eau de rose sur l'acné peut même vous aider à obtenir une peau claire.
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Whisky
L'un des esprits les plus populaires parmi les jeunes a de nombreux avantages.
- Le whisky est utile pour réduire le poids.
- Il réduit le risque de démence, un trouble de perte de mémoire.
- C'est bon pour la santé cardiaque.
- Le whisky contient autant d'antioxydants que le vin qui aide à prévenir le cancer.
- Il réduit la coagulation sanguine interne.
- Tout comme les autres esprits, il aide à prévenir le diabète.
- Le whisky n'a pas de matières grasses, pas de glucides et presque pas de sucre et est également bon pour le système immunitaire.
© iStock Alors, lequel est votre préféré?
Combien est trop?
Une consommation modérée est définie comme une boisson standard par jour pour les femmes et deux pour les hommes.
La quantité officielle d'une boisson standard est différente selon les pays. En Inde, une boisson standard constitue 10 ml d'alcool absolu dans la boisson.
En fonction du pourcentage ABV (alcool par volume) de chaque boisson, la quantité d'une boisson standard pour différentes boissons alcoolisées peut varier:
Bière régulière
ABV = 4,9%
Quantité standard = 285 ml
Vin
ABV = 13%
Quantité standard = 100 ml
Liqueur
ABV = 40%
Quantité standard = 30 ml
The Bottomline
La consommation excessive d'alcool ou la consommation excessive d'alcool peuvent faire des ravages sur votre santé physique et mentale. Donc, si vous appréciez vraiment la chaleur de l'alcool et choisissez de le boire, faites-le avec modération pour une bonne santé.
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