5 exercices à domicile pour se débarrasser des seins d'homme et de la poitrine flasque
Permettez-moi d'être franc ici, les seins de l'homme sont carrément embarrassants. Si vous avez été sédentaire pendant la majeure partie de votre vie, il y a de fortes chances que vous ayez des seins d'homme, ou que vous finissiez par en développer une paire. Bien qu'il soit important de réduire toute la graisse corporelle et d'obtenir votre profil hormonal (plus de testostérone et moins d'œstrogènes) pour se débarrasser complètement des seins de l'homme et des mamelons affaissés, il est de la plus haute importance de travailler votre muscle thoracique principal, les pectoraux. Voici 5 exercices pour travailler vos pectoraux jusqu'à l'épuisement et finir par vous débarrasser des seins de votre homme.
1. Burpees push-up
Il n’ya rien qu’un burpee ne puisse résoudre, mais ce qui frappe le plus fort, c’est votre poitrine. Si vous voulez une tension maximale dans vos pectoraux, ne faites pas de burpee complet. Descendez en push-up sans toucher le sol et remontez. Deux cents de ceux-ci par jour feront disparaître les seins de votre homme.
2. Bande de résistance / presse de poitrine debout de tube
Prenez le tube de résistance maximale, généralement celui de couleur bleue et trouvez un poteau ou quelque chose comme ça. Maintenant, le dos tourné vers le poteau, tirez la bande à l'extérieur de la poitrine. Cela fonctionne comme un benchpress seulement si vous le faites debout avec un tube de résistance.
3. Push-Ups
Un tueur de seins classique, les pompes ne manquent jamais de renforcer la force et de tuer la graisse. Essayez d'inclure des pompes dans votre entraînement HIIT et voyez la différence. En outre, vous pouvez ajouter différentes variantes en fonction de votre niveau de force.
4. Boxe Shadow / Air
L'un des meilleurs entraînements globaux du haut du corps, la boxe à l'ombre effacera les muscles de votre poitrine. Si vous avez un sac de boxe, c'est parfait! Mais si ce n’est pas le cas, c’est juste dans l’air comme si vous essayiez de frapper une ombre.
5. mouches haltères
Deux dumbles, un banc et les muscles de votre poitrine, les mouches Dumbell ne travailleront pas seulement vos pectoraux, mais aideront à façonner toute la zone latérale de la poitrine.
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