5 exercices à domicile pour se débarrasser des poignées d'amour tenaces
Laissez-moi rester simple. Vous ne pourrez pas réduire la graisse de votre ventre en faisant des redressements assis et des redressements assis. Période! L'entraînement par intervalles à haute intensité est la solution ultime pour la graisse du torse. Oui, faire des mouvements composés (pompes, squats et sauts) à haute intensité pendant de petits intervalles de temps avec un temps de repos minimum. Voici 5 mouvements que vous pouvez inclure dans votre HIIT qui vous aideront à faire fondre ces poignées d'amour embarrassantes.
1) Promenades en planches
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Mettez-vous dans la position de base de la planche haute avec vos paumes sur le sol (pas la planche basse avec vos coudes et avant-bras sur le sol). Maintenant, commencez à vous déplacer latéralement. Le bras droit et la jambe droite sortent lorsque vous bougez les bras droit et gauche et la jambe lorsque vous vous déplacez vers la gauche.
2) Squats
Plus les jambes sont fortes, plus le torse sera fort. S'accroupir rend non seulement vos jambes plus fortes, mais signifie également la mort de votre graisse du ventre. Air squats basiques ou pondérés, prenez-vous et accroupissez-vous!
3) Alpinistes
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Mettez-vous en position de planche avec vos mains fermement posées sur le sol et déplacez vos jambes de l'avant et de l'arrière. Gardez votre tronc et vos hanches aussi serrés que possible. N'oubliez pas que plus le tronc est serré, plus vos muscles travaillent et brûlent les graisses.
4) Toe To Bar
Vous avez une barre de traction à la maison? Si oui, accrochez-vous à la barre et essayez de toucher la barre avec vos orteils. Ce sera assez difficile une fois que vous aurez commencé, mais n’abandonnez pas. Quelques semaines plus tard, vous verrez que vous allez subir la douce punition.
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5) Sauts repliés
Celles-ci sont identiques aux sauts de base aux genoux hauts, mais vous devez garder les genoux rapprochés plutôt que de les avoir largement écartés lorsque vous sautez. De plus, lorsque vous vous relevez, rapprochez vos coudes le plus possible des genoux.
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