5 exercices à domicile pour vous couper
Le temps est-il aussi votre excuse pour cacher ce ventre de bière sous des couches de vêtements? Eh bien, la plupart d'entre nous essayons cette astuce sur les autres quand nous ne pouvons pas justifier notre corps inapte. Le manque de temps conduit à ne pas se rendre à la salle de sport, et donc la forme physique passe au second plan. Mais cette nouvelle année, faisons-en une réalité. Si vous ne pouvez pas aller au gymnase, ramenons le gymnase à la maison. Non, nous ne vous demandons pas d'acheter tout l'équipement de gym et de le rapporter à la maison. Ces gestes simples peuvent vous couper et vous donner un corps dont vos collègues seront envieux. De plus, vous économisez sur l'argent de l'abonnement au gym. 2014 devrait être une année mémorable!
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Tirant
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Tirer est le meilleur moyen de construire un dos brillant, car cela est fondamental pour la force de tout le haut de votre corps. Cela fait du bien de se vanter d'un coffre en fer et de construire de gros bras, mais vous voulez une force globale. Les exercices tels que les rangées et les tractions utilisent en fait votre poids corporel contre vous. Étant les deux exercices les plus primaires, vous n'avez pas vraiment besoin d'aller au gymnase pour faire des tractions.
Fentes
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La façon dont il est important de construire le haut du corps, il est tout aussi important d'avoir un bon bas du corps. Et c'est possible avec les fentes. Si vous avez des haltères ou des haltères qui traînent à la maison, utilisez-les également. Contractez vos fessiers et ne comptez pas uniquement sur vos quadmuscles.
Des pompes
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Le vieux est de l'or! C'est ce qui fonctionne le mieux lorsqu'il s'agit de faire la méthode ancienne (mais éprouvée) de rester en forme sans avoir à aller au gymnase. Les pompes fonctionnent comme un excellent test pour la force du haut du corps. Faites plus de répétitions ou chronométrez-vous pour voir combien de pompes vous pouvez faire dans un temps donné. Amuse-toi.
Planches
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Aussi faciles et cool qu'ils puissent paraître, ne soyez pas surpris si vous les trouvez comme une tâche à accomplir. Les planches sont peut-être l'un des exercices les plus basiques pour les abdominaux, mais ils profitent à tout votre cœur. Ciblez vos abdominaux supérieurs et inférieurs avec des planches standard et ciblez les obliques avec des planches latérales. Ils vous aident également à améliorer votre posture.
Cardio
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La meilleure partie de se livrer au cardio est que vous avez une pléthore de choses à choisir. Courir, faire du vélo, nager - faites votre choix et vous verrez la graisse de votre corps remplacée par de l'énergie. Entraînez-vous intelligemment pour vous entraîner dur.
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