Motivation

8 façons d'augmenter votre force sans aller au gymnase

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1. Exécuter

Il ne peut y avoir de meilleure forme d'exercice ou de méthode de renforcement de l'endurance que de courir régulièrement. Pas o ... Lire la suite

Il ne peut y avoir de meilleure forme d'exercice ou de méthode de renforcement de l'endurance que de courir régulièrement. Non seulement

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la course à pied vous aide à brûler les graisses et les calories, elle tonifie également les muscles de vos jambes et de vos fesses. Alors, réveillez-vous une heure plus tôt que d'habitude et faites de la course une partie de votre vie!Crédit d'image: Thinkstock Lire moins 02/ 8

2. Nager

Nager régulièrement et faire au moins 40 longueurs dans la piscine peut aider à développer l'endurance, à gagner en force, à fléchir ... Lire la suite

Nager régulièrement et faire au moins 40 longueurs dans la piscine peut aider à développer l'endurance, à gagner en force, à fléchir les muscles

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et aussi être béni avec un corps plus profilé. Le sentiment énergique et juvénile que vous vous entendez est un bonus!Crédit d'image: Shutterstock Lire moins 03/ 8

3. Push Ups

L'une des méthodes les plus élémentaires de musculation, les pompes peuvent être effectuées n'importe où et n'importe quand. ... Lire la suite

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L'une des méthodes les plus élémentaires de musculation, les pompes peuvent être effectuées n'importe où et n'importe quand. Toi

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n'ont besoin d'aucun équipement pour les faire. Tout ce dont vous avez besoin est une demi-heure de la journée, de préférence le matin. Avec les pompes, les muscles de votre poitrine, de vos épaules et de vos triceps deviennent plus forts.Crédit d'image: Thinkstock Lire moins 04/ 8

4. Asseyez-vous

Pour renforcer les muscles de l'abdomen, les redressements assis sont une autre forme d'exercice de base de la musculation. Toi

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doit, cependant, faire attention à ne pas se concentrer sur les muscles du cou ou du dos lors de l'exécution de redressements assis.Crédit d'image: Thinkstock 05/ 8

5. Aérobic

L'aérobic est un excellent moyen de développer la force corporelle. De plus, ils sont également bénéfiques enh ... Lire la suite

L'aérobic est un excellent moyen de développer la force corporelle. De plus, ils sont également bénéfiques pour améliorer la

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force des muscles cardiaques et santé globale. Vous pouvez soit participer à des cours d'aérobie, soit obtenir une vidéo et faire les exercices à la maison.Crédit d'image: Shutterstock Lire moins 06/ 8

6. Prenez les escaliers

Votre bureau est-il au 8e étage? Prenez les escaliers. Vivez-vous au premier ou au deuxième étage? Courez sur t ... Lire la suite

Votre bureau est-il au 8e étage? Prenez les escaliers. Vivez-vous au premier ou au deuxième étage? Courez dans les escaliers à chaque fois

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besoin d'aller en haut ou en bas. Non seulement prendre les escaliers vous donne un cœur plus fort, mais cela augmente également la fréquence cardiaque et renforce les muscles, sur une période de temps.Crédit d'image: Shutterstock Lire moins 07/ 8

7. Soulevez les haltères

Passez environ 15 minutes de votre matinée à soulever des poids et expérimentez le renforcement de vos muscles

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une période de temps. Continuez à augmenter le poids des haltères à mesure que vous sentez vos muscles devenir plus forts.Crédit d'image: Thinkstock 08/ 8

8. Yoga

Le yoga, comme nous le savons tous, présente de nombreux avantages pour la santé. Ce que vous ne saviez peut-être pas, c'est que c'est aussi ... Lire la suite

Le yoga, comme nous le savons tous, présente de nombreux avantages pour la santé. Ce que vous ne saviez peut-être pas, c'est que c'est aussi un excellent moyen de

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développer la force physique, si elle est pratiquée régulièrement et avec diligence. En plus de la force, il peut également vous aider à développer votre flexibilité et votre équilibre. Pratiquer certaines ou même l'une des méthodes d'exercice ci-dessus vous aidera certainement à améliorer votre force corporelle. Cependant, apprenez à être patient et assidu, car toute forme d'exercice prend un certain temps avant que les résultats ne commencent à apparaître.Crédit d'image: Thinkstock Lire moins

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