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Le Quadfather: les plus belles jambes que le monde de la musculation ait jamais vues

Avec l'aube de l'ère esthétique, les mecs se concentrent uniquement sur la construction du haut du corps et développent le syndrome mortel de la jambe de poulet. Avouons-le, l'entraînement des jambes est en effet angoissant et teste chaque once de force dans le corps. Mais il y avait un homme qui a rendu la douleur de l'entraînement des jambes facile. Il a développé l'un des protocoles d'entraînement des jambes les plus brutaux qui fait toujours peur mais produit des résultats. Nous parlons de «The Quadfather», Tom Platz, qui a construit les meilleures jambes de l'histoire de la musculation. Même aujourd'hui, si quelqu'un a un fort développement des jambes, il est considéré comme des jambes certifiées Tom Platz. Bien que Tom n'ait jamais pu remporter le titre de M. Olympia, personne n'a pu égaler la taille, la densité musculaire et la définition striée croisée de ses jambes. Ce qui rend les jambes de Tom si uniques, c'est la plénitude de ses quadriceps, ses ischio-jambiers épais et son conditionnement irréel. Vous pouvez voir chaque tête du muscle quadriceps dans ses jambes.



Le Quadfather: les plus belles jambes que le monde de la musculation ait jamais vues© beastmotivation

Ils l'ont appelé le gars de la jambe de poulet

Le Quadfather: les plus belles jambes que le monde de la musculation ait jamais vues© themusclephd



Ironiquement, Tom était autrefois connu comme le `` gars de la jambe de poulet '' car il est né avec une complication de la colonne vertébrale inférieure qui l'empêchait de s'accroupir et de s'entraîner suffisamment pour les jambes. Mais il ne savait pas qu'il sera à jamais connu pour ses jambes.

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Formation précoce

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Tom est devenu accro à l'idée de la musculation à l'âge de 9 ans seulement, quand il a vu la photo de Dave Draper sur une couverture de magazine. Il se souvient de ce moment comme «transformationnel», quelque chose qui a changé sa vie pour toujours. Tom a commencé à travailler dans le sous-sol de sa maison avec un équipement de base. À l'âge de 11 ans, Tom avait décidé qu'il voulait devenir M. Univers et a commencé à étudier la science de l'exercice et les protocoles d'entraînement. Après avoir travaillé dans un sous-sol pendant près de 6 ans, Tom a déménagé à Kansas City à l'âge de 15 ans pour trouver un emploi d'entraîneur dans une salle de sport. Le propriétaire du gymnase a immédiatement vu le potentiel de Tom pour attirer plus de clients et l'a embauché comme entraîneur. Jusqu'à l'âge de 17 ans, Tom n'était toujours pas accroupi jusqu'à ce que deux gros et sérieux haltérophiles dans son gymnase aient démontré la bonne façon de s'accroupir. Tom pourrait réussir à obtenir 3 séries de 10 avec seulement 95 livres. Il a commencé à entraîner les jambes mais avec très peu d'intensité et de volume.

Construire les plus grandes jambes

Le Quadfather: les plus belles jambes que le monde de la musculation ait jamais vues© pinterest



Plus tard, Tom a déménagé à Detroit où il a rejoint un gymnase nommé Armento's. C'est là que les jambes de fer ont été construites et sculptées. De nombreux haltérophiles olympiques sérieux se sont également entraînés dans ce même gymnase. Ces haltérophiles ont appris à Tom la forme absolue pour s'accroupir et comment faire pousser ses jambes maigres.

Le célèbre athlète olympique Norb Schemansky a aidé Tom avec la mobilité du bas du dos et de la cheville en l'aidant à s'accroupir sur l'herbe. Une fois que Tom a appris à s'accroupir, il n'y avait plus de retour en arrière. Il a commencé à s'entraîner avec des intensités et un volume inimaginables. Il peut être vu ici accroupi 223 kg pour 23 répétitions. 223 kg serait un squat maximum d'un puissant powerlifter mais Tom le déplace comme 223 livres pour les répétitions.

61 ans et toujours accroupi lourd

Ici, on peut voir Tom, 61 ans, accroupi avec des poids sérieux qui feront honte aux jeunes mecs.

Protocole d'entraînement de Tom

Le Quadfather: les plus belles jambes que le monde de la musculation ait jamais vues© YouTube

Tom Platz croyait qu'il fallait s'accroupir lourdement et s'accroupir souvent. Son idéologie était assez simple:

Étirez-vous soigneusement avant de commencer

homme faisant l'amour à une femme

Allez lentement en dessous du parallèle

Donnez tout ce que vous avez dans chaque ensemble

Routine de la jambe de Tom

Squats 8-12 5-20

Hack Squats 5 10-15

Extensions de jambe 5-8 10-15

Boucles de jambes couchées 6-10 10-15

Le mollet debout soulève 3-4 10-15

Le mollet assis se lève 3-4 10-15

Hack Machine Calf soulève 3-4 10-15

Réalisations

1973 M. Adonis - AAU

1973 M. Ironman - AAU

1974 Teen Mr. America - AAU, 2ème

1974 Championnats de dynamophilie junior et senior d'État - AAU, champion de classe 220

1975 M. Michigan - AAU

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1976 M. America - AAU, court-métrage, 3e

1977 M. Southeastern USA - AAU

1977 M. America - AAU, court-métrage, 2e

Championnats du monde amateur 1978 - IFBB Mr. Universe

1978 M. America - AAU, court-métrage, 2e

1979 M. Olympia 8e (moins de 200 livres)

avis swd long-courrier 50

1980 Grand Prix: Lafayette, Louisiana 9th

1980 Grand Prix: Pittsburgh 10th

1980 Nuit des champions 14e

1980 M. Olympia 9e

1980 Pro M. Univers 2e

1981 M. Olympie 3e

1982 M. Olympia 6e

1984 M. Olympia 10e

1985 M. Olympia 7e

1986 M. Olympia 11e

1987 Grand Prix: Detroit 6th

1995 M. Honoraire Amérique - AAU

désolé les hommes noirs seuls les hommes blancs peuvent gérer cela

Vie professionnelle

En plus d'être un bodybuilder brutalement fort et accompli, Tom est également l'un des gourous du fitness les plus compétents et les plus recherchés de l'industrie. Tom est titulaire d'une maîtrise en sciences de la condition physique, d'un baccalauréat en sciences, physiologie et nutrition de la Wayne State University et de la Michigan State University, et d'une maîtrise en administration des affaires de l'Université de Californie. Tom est le directeur de l'International Sports Science Association (ISSA) depuis 14 ans. Tom a vraiment consacré toute sa vie à la musculation et au fitness.

Yash Sharma est un ancien joueur de football de niveau national, maintenant entraîneur de force, nutritionniste et culturiste naturel. Il dirige également une chaîne YouTube Yash Sharma Fitness via laquelle il vise à éduquer tous les amateurs de fitness pour maximiser leurs gains par des méthodes qui sont soutenues par la science et applicables facilement. Connectez-vous avec lui sur Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook et Instagram .

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