La raison pour laquelle Cristiano Ronaldo refuse tout simplement de vieillir
Vous connaissez déjà CR7. Nous faisons tous. Le monde le fait. Je vais donc sauter cette introduction démesurée et aller droit au but. Ronaldo ne vieillit pas. Ou probablement, est anti-âge. Très bien, disons qu'il est vraiment doué pour vieillir. En février dernier, la légende du football a eu 33 ans. Maintenant, regardez les 33 ans normaux autour de vous. Maintenant, regardez les photos de Ronaldo. Se fait-il passer pour un homme de 33 ans? Eh bien, même la science le considère aussi en forme qu'un jeune de 23 ans. Un récent test de biologie complète a conclu que la composition corporelle globale de Ronaldo était parfaitement identique à celle d'un homme de 23 ans. Pas étonnant qu'il continue de jouer sur le terrain.
Comprendre d'abord le vieillissement
Avant de creuser dans les détails de ce que Ronaldo fait pour être aussi beau, permettez-moi de clarifier quelque chose. Le vieillissement est principalement régi par votre génétique. Le plus triste, c'est que nous n'avons aucun contrôle sur notre génétique. Alors, que nous reste-t-il à manipuler pour bien vieillir? Notre style de vie. La façon dont vous vivez votre vie peut avoir des effets néfastes et très directs sur votre âge. Tout, du sommeil à l'alimentation en passant par vos mouvements, détermine la façon dont vous vieillissez à mesure que vous vieillissez.
Alors, qu'est-ce que ce gars fait?
Alors, qu'est-ce qui fait vieillir Ronaldo comme Benjamin Button? Qu'est-ce qu'il mange? Comment fait-il de l'exercice? Bien que son régime soit très subjectif et bien sûr extrêmement intense, je vous en ai fait part. Ce sont les deux seules choses qui peuvent réellement vous aider à bien vieillir.
En mangeant
1) Il adore ses glucides et compte principalement sur l'avoine, les pâtes, le riz et les pommes de terre. Les glucides sont également essentiels pour lui compte tenu de son entraînement exigeant.
deux) Les protéines de viande sont un aliment de base. Tout, du poulet à la dinde en passant par le bœuf, peut être vu en rotation dans ses horaires de repas.
3) Il mange généralement 5 fois par jour. Ce n'est pas nouveau, car la plupart des athlètes feraient de même pour se nourrir et se remettre de l'entraînement.
4) Les verts sont également une évidence, avec une hydratation ponctuelle.
Donc, comme vous pouvez le voir, il n'y a rien de magique ici qu'il mange. Vous aussi, vous pouvez manger tout cela. Le fait est que tout son alimentation est calculée et structurée. Il mange selon ses objectifs avec un minimum de triche. Maintenant, beaucoup de publications vous inciteraient à manger comme lui. C'est carrément stupide. Vous n'êtes pas non plus Ronaldo et vous ne vous entraînez pas non plus 5 heures par jour comme lui. Même si vous jouez au football, je suis sûr que vous n'êtes pas payé pour le faire. Ce que vous pouvez en tirer, c'est que le calcul de ce que vous mangez et le choix des bons aliments sont d'une importance primordiale.
Formation
Maintenant, c'est quelque chose auquel vous devez prêter une attention particulière. C'est exactement là que commence tout l'anti-âge.
1) Ronaldo est un athlète professionnel. Il ne s'entraîne pas ou ne s'entraîne pas pour «juste» rester en forme ou bien paraître. Son sport lui rapporte des millions alors il doit, quoi qu'il arrive, être en parfait état toute l'année. La formation est donc une contrainte pour lui. Pas un choix.
deux) Son entraînement est réparti entre les jours de cardio et de musculation. Habituellement, cela prend 4 jours par semaine. Deux jours sont consacrés à la formation sur le terrain. Un jour est un repos actif.
3) Étant donné que son sport nécessite un bas du corps robuste, il est prioritaire. Tout, des exercices classiques de musculation pour les jambes au travail athlétique, croyez le mieux qu'il écrase tout cela.
4) Un mélange de HIIT, de LISS et de travail sur circuit de terrain trie son travail cardio.
5) La musculation typique et la musculation athlétique spécialisée sont les plus sollicitées. S'il ne s'agissait que de cardio, comme la plupart des gens le pensent, il n'aurait pas la masse musculaire maigre qu'il porte maintenant.
6) Des étirements extensifs, du glaçage, de la réadaptation et des travaux de réparation des tissus mous font certainement partie de son régime régulier.
Musculation et anti-âge: une recherche convaincante
Tout comme je l'ai mentionné ci-dessus, le travail de force et l'entraînement en résistance sont les deux clés indéniables de la lutte contre le vieillissement. Cela change simplement la physiologie de votre corps au niveau génétique. Ici, cette recherche prouve ce que je vous dis.
L'Université du Nouveau-Mexique est sortie à la recherche du résultat d'un entraînement en résistance constant. Des personnes complètement inactives triées sur le volet et les mettre sur 26 semaines de musculation régulière. Cela vient de la recherche sur ce qu'ils ont trouvé. »Les chercheurs ont identifié 179 gènes associés à l'âge et à l'exercice montrant une inversion de leur expression génique. Cela signifie littéralement que l'entraînement en résistance a non seulement ralenti, mais aussi inversé le processus de vieillissement au niveau du gène. Les expressions génétiques des sujets âgés entraînés à la résistance ont montré des caractéristiques similaires à celles du groupe plus jeune.
En bout de ligne
Puisque vous ne ressemblerez pas à Ronaldo, arrêtez de poursuivre cette pensée. Travaillez sur vous-même pour tirer le meilleur de vous-même. Évaluez votre style de vie, calculez votre alimentation et intégrez suffisamment de musculation et d'activité générale. C'est ainsi que se fait l'anti-âge. Eh bien, jusqu'à ce qu'un scientifique dérangé propose un médicament magique réel pour arrêter le vieillissement.
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