10 aliments pour guérir l'insomnie
1. Grains entiers
Les pains, les flocons d'avoine et les céréales à grains entiers sont des glucides complexes qui aident à augmenter le taux de sérot ... Lire la suite
Les pains, les flocons d'avoine et les céréales à grains entiers sont des glucides complexes qui aident à augmenter la production de sérotonine. La sérotonine est essentiellement un
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neurotransmetteur dans notre corps qui ralentit l'activité nerveuse, calme le cerveau et permet à tout votre corps de se détendre. Lorsque vous vous endormez après avoir consommé ces glucides complexes, l'obscurité aide à convertir la sérotonine en mélatonine qui régule le sommeil.(Crédit d'image: Shutterstock) Lire moins
2. Viande rouge
Si vous n'avez pas entendu parler du syndrome des jambes sans repos, nous vous en parlerons un autre jour - mais je ... Lire la suite
Si vous n'avez pas entendu parler du syndrome des jambes sans repos, nous vous en parlerons un autre jour - mais il suffit de savoir qu'une forme d'anémie entraîne
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cela et vous empêche de dormir la nuit. La solution est une alimentation riche en fer. Et la viande rouge est riche en fer. Tant que vous avez de la viande rouge maigre et que vous la mangez pour le déjeuner plutôt que pour le dîner, votre rythme de sommeil s'améliorera. Prenez-les la nuit et les protéines vous empêcheront de dormir.(Crédit d'image: Shutterstock) Lire moins
3. Turquie
Le tryptophane - un acide aminé qui produit de la sérotonine - se trouve dans la dinde, ce qui en fait un foo idéal ... Lire la suite
Le tryptophane - un acide aminé qui produit de la sérotonine - se trouve dans la dinde, ce qui en fait un aliment idéal pour les insomniaques. Bien que pas comme ça
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les gens le font à Thanksgiving - vous voudrez probablement vous y tenir à nouveau pour les déjeuners.(Crédit d'image: Shutterstock) Lire moins
4. Thé à la camomille
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves scientifiques que la camomille guérit l'insomnie, vous ne pouvez pas nier qu'un ... Lire la suite
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves scientifiques que la camomille guérit l'insomnie, vous ne pouvez pas nier qu'une tasse chaude de thé à la camomille vous détend. Et__LIRE LA SUITE__
la relaxation est quelque chose qui est si important pour s'endormir - quelque chose que vous ne pouvez pas faire sur les nerfs tendus.(Crédit d'image: Shutterstock) Lire moins
5. Miel
Le miel est un autre aliment riche en tryptophane. Vous pouvez probablement ajouter du miel à une tasse de thé ou de lait chaud et h ... Lire la suite
Le miel est un autre aliment riche en tryptophane. Vous pouvez probablement ajouter du miel à une tasse de thé ou de lait chaud et l'avoir avant d'aller vous coucher. En outre, c'est un très__LIRE LA SUITE__
des aliments sains que vous devez de toute façon intégrer à votre alimentation.(Crédit d'image: wowthatsinteresting (dot) com) Lire moins
6. Légumes
Les légumineuses comme le soja et les pois sont riches en magnésium - qui aident à détendre les muscles et à calmer les n ... Lire la suite
Les légumineuses comme le soja et les pois sont riches en magnésium - qui aident à détendre les muscles et à calmer les nerfs. Cela aide à provoquer de la somnolence et__LIRE LA SUITE__
dormir chez une personne. Ainsi, une bonne dose de légumineuses est essentielle dans le régime du dîner pour les personnes sujettes à l'insomnie.(Crédit d'image: Shutterstock) Lire moins
7. Légumes à feuilles
Les légumes à feuilles comme les épinards, le chou et la coriandre sont un autre aliment riche en magnésium. Même si ... Lire la suite
Les légumes à feuilles comme les épinards, le chou et la coriandre sont un autre aliment riche en magnésium. Même si avoir des légumes à feuilles pour le dîner est généralement__LIRE LA SUITE__
mal vu, assurez-vous de les intégrer dans votre menu du midi. N'oubliez pas qu'une carence en magnésium peut entraîner de la constipation, de l'anxiété et des crampes.(Crédit d'image: Thinkstock) Lire moins
8. Lait
Vous avez probablement grandi en recevant un verre de lait avant le coucher. Le lait et les produits laitiers sont riches ... Lire la suite
à quoi sert une empreinte de tenteVous avez probablement grandi en recevant un verre de lait avant le coucher. Le lait et les produits laitiers sont riches en calcium et aident à augmenter les niveaux de sérotonine dans le
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cerveau - faisant ainsi pour un sommeil sain la nuit. Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez opter pour du lait de soja ou même du tofu.(Crédit d'image: Shutterstock) Lire moins
9. Bananes
Un autre nutriment qui aide à produire de la sérotonine est la vitamine B6, qui se trouve en grande quantité dans la banane ... Lire la suite
Un autre nutriment qui aide à produire de la sérotonine est la vitamine B6, qui se trouve en grande quantité dans les bananes. Pourquoi ne pas remuer les choses et prendre un verre de__LIRE LA SUITE__
milk-shake à la banane sans glace? Un bon remède pour un sommeil réparateur!(Crédit d'image: Shutterstock) Lire moins
10. Thon
Le thon est un autre aliment contenant de la vitamine B6. Alors c'est quelque chose que vous pouvez avoir pour votre dîner - m ... Lire la suite
Le thon est un autre aliment contenant de la vitamine B6. C'est donc quelque chose que vous pouvez avoir pour votre dîner - peut-être une casserole de thon ou même une salade de thon léger. Toi__LIRE LA SUITE__
peut même se déchaîner et prendre un sandwich au thon pour une pause collation au lieu de pâtes ou de pizza sans se soucier d'une nuit blanche à venir.(Crédit d'image: Shutterstock)En fin de compte, vous devez bien manger et vivre sainement - et l'insomnie ne sera pas un problème.Lire moinsQu'en pensez-vous?
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