Nutrition

5 avantages pour la santé des œufs qui en font un super aliment et pourquoi ils devraient être dans votre alimentation

Les œufs sont un concentré de nutriments. Non seulement les œufs fournissent des protéines de haute qualité, mais ils contiennent également 11 vitamines et minéraux, des acides gras oméga-3 et des antioxydants qui sont suffisants pour l'aider à se qualifier de superaliment.

Voici une liste de certains des bienfaits prouvés des œufs pour la santé et pourquoi vous devriez les manger plus souvent.

1. Les œufs améliorent la santé de votre cœur

Avantages pour la santé des œufs qui en font un super aliment © Pexels





Les œufs sont naturellement riches en bon cholestérol HDL (lipoprotéine de haute densité), également connu sous le nom de bon cholestérol, et en acides gras oméga-3. Ils contiennent des quantités négligeables de mauvais cholestérol LDL et de triglycérides nocifs, ce qui fait des œufs un aliment parfait pour améliorer et améliorer le fonctionnement de votre cœur et sa santé globale.

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Par conséquent, manger un à deux œufs par jour peut grandement améliorer la fonction cardiaque et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.



2. Les œufs sont denses sur le plan nutritif

Avantages pour la santé des œufs qui en font un super aliment © Pexels

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Un seul œuf prendra soin de la plupart des micronutriments essentiels dont votre corps a besoin, car un œuf contient des vitamines A, D, E, K B5, B12, B6 et du folate, du phosphore, du sélénium et du zinc qui aident à améliorer le fonctionnement global de votre corps à partir de la peau. à la santé du cerveau.

Étant donné que les œufs fournissent ces nutriments essentiels, ils sont également appelés multivitamines de la nature.



En dehors de cela, un œuf vous donne environ 6 g de protéines ainsi que 5 g de graisses saines, ce qui fait d'un œuf une centrale de nutriments dans tous les sens.

3. Les œufs vous rassasient plus longtemps

Avantages pour la santé des œufs qui en font un super aliment © Pexels

Comme les œufs sont une excellente source de protéines et de graisses saines, la consommation d'œufs vous permet de rester rassasié pendant une longue période, car les protéines et les graisses prennent beaucoup de temps à digérer et à s'assimiler dans le corps.

Cela vous permet de rester rassasié et rassasié plus longtemps. Ainsi, ajouter des œufs à votre alimentation est le meilleur choix si vous cherchez à perdre quelques kilos de la balance.

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4. Les œufs sont parfaits pour vos yeux

Avantages pour la santé des œufs qui en font un super aliment © Pexels

Exposer constamment vos yeux à la lumière bleue des gadgets électroniques augmente les risques de détérioration et d'affaiblissement des muscles des yeux. Les jaunes d'œufs contiennent de grandes quantités de lutéine et de zéaxanthine qui sont des antioxydants utiles qui aident à réduire le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.

Les œufs sont également riches en vitamine A liposoluble et en acides gras oméga 3, ce qui est bénéfique pour la santé globale et le fonctionnement des yeux.

5. Les œufs sont une excellente source de protéines

Avantages pour la santé des œufs qui en font un super aliment © Unsplash

Il n'y a aucun moyen de discuter des bienfaits des œufs pour la santé et nous avons manqué de protéines. Un œuf entier vous donne un bon 6 g de protéines avec tous les bienfaits des nutriments essentiels comme mentionné, tandis qu'un blanc d'œuf vous donne environ 3,5 g de protéines.

En dehors de cela, les œufs sont également une source complète de protéines, car un petit œuf fournit les neuf acides aminés essentiels, qui sont tout à fait essentiels pour le développement musculaire.

Bottomline

Les œufs font partie des aliments les plus nutritifs que vous puissiez trouver, fournissant presque tous les nutriments essentiels pour notre corps. Les œufs sont également assez abordables, ont un goût délicieux et vont avec presque tous les aliments.

Ils méritent vraiment l'étiquette de superaliments dans tous les sens.

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