Nutrition

5 bienfaits surprenants de la pastèque pour la santé et pourquoi elle devrait faire partie de votre régime estival

La pastèque est l'un des fruits d'été les plus populaires en raison de son goût rafraîchissant et délicieux. Il ne contient que 30 calories par portion de 100 g ainsi qu'une bonne quantité de vitamine C, de vitamine A et de divers électrolytes essentiels. Jusqu'à présent, vous avez peut-être consommé ce fruit appétissant pour son goût sans connaître les avantages pour la santé qu'il offre. Par conséquent, dans cet article, nous parlerons de cinq avantages pour la santé que la pastèque offre.

1. Vous garde hydraté

Bienfaits pour la santé de manger de la pastèque © istock

La pastèque contient environ 92% de l'eau, c'est pourquoi vous vous sentez si rafraîchi après l'avoir mangée. C'est non seulement une bonne source d'eau mais aussi des électrolytes essentiels. Manger de la pastèque aide votre corps à reconstituer toute l'eau perdue en raison de la transpiration en été. Vous pouvez de préférence consommer de la pastèque comme collation / repas à mi-chemin ou comme aliment avant l'entraînement. Vous pouvez même assaisonner votre pastèque avec du sel gemme / poivre noir / chat masala.





2. La pastèque est bonne pour votre cœur

Bienfaits pour la santé de manger de la pastèque © istock

Il a été démontré que l'ajout de pastèque à votre alimentation améliore la santé cardiovasculaire. Cela est dû à la présence de lycopène qui est un caroténoïde que l'on trouve dans la pastèque et c'est ce qui donne au fruit sa couleur rougeâtre. Même les tomates et les piments rouges contiennent cette substance, mais la quantité de lycopène est plus importante dans la pastèque que dans les tomates.



Le lycopène aide à réduire le mauvais cholestérol et réduit ainsi le risque de développer des maladies cardiaques. Outre le lycopène, la pastèque contient également quelque chose appelé l-citrulline, un acide aminé qui aide à améliorer la circulation sanguine dans votre corps, améliorant à son tour la santé cardiaque en abaissant la pression artérielle et le cholestérol sanguin.

3. Peut aider tout en perdant du poids

Bienfaits pour la santé de manger de la pastèque © istock

Lorsque vous suivez un programme de perte de graisse, votre priorité principale est de consommer moins de calories que ce que votre corps brûle tout au long de la journée afin d'atteindre un état appelé déficit calorique. Par conséquent, le type d'aliments que vous consommez devient très important afin de maintenir ce déficit calorique, car manger des aliments riches en calories au-dessus d'une limite peut entraver votre programme de perte de poids.



Dans une telle situation, la pastèque peut être votre meilleur ami, car ce délicieux fruit n'est pas seulement sain, mais aussi très faible en calories. Vous obtenez juste environ 30 calories pour 100 g de pastèque, donc consommer environ 200 g de pastèque garantira que vos papilles gustatives sont satisfaites tout en vous gardant rassasié et rassasié. Par conséquent, si vous envisagez de perdre quelques kilos, la pastèque à mi-repas ou à tout moment de la journée facilitera le processus.

4. Bon pour le fonctionnement nerveux

Bienfaits pour la santé de manger de la pastèque © istock

La pastèque est une riche source de potassium qui peut être bénéfique pour la régulation de la fonction nerveuse. En termes plus simples, il facilite les impulsions électriques et les messages. Une consommation réduite de potassium dans le corps humain peut provoquer un engourdissement et un déséquilibre hydrique dans les cellules.

Donc, si vous souffrez de tout type de crampes dans votre corps, cela pourrait être dû aux faibles niveaux de potassium dans votre corps. Par conséquent, l'ajout de pastèque peut aider votre corps à répondre à ses besoins en potassium pour la journée, car vous obtiendrez environ 112 mg de potassium pour 100 g de pastèque.

5. Riche en nutriments

Bienfaits pour la santé de manger de la pastèque © istock

Outre le lycopène et la L-citrulline, la pastèque fournit également une quantité décente de vitamine C, ce qui aide votre corps à réparer ses tissus endommagés et à renforcer le système immunitaire. Juste dans un seul bol de pastèque, vous obtenez environ 21% de vitamine C de la RDA (apport journalier recommandé). Il contient également de la vitamine A, qui est vraiment bénéfique pour la santé de vos yeux. Si vous parlez de minéraux, vous obtenez également une grande quantité de potassium et de magnésium dans une portion de pastèque, ce qui est vraiment important pour le fonctionnement cellulaire.

Bienfaits pour la santé de manger de la pastèque © istock

Bottomline

La pastèque est un bonbon de la nature qui est non seulement délicieux, mais offre également de grands avantages pour le corps. Par conséquent, ajouter un bol de pastèque pendant les étés est le meilleur moyen de garder votre corps hydraté et vos papilles gustatives satisfaites.

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