Nutrition

Alternatives saines aux boissons gazeuses

toutLes boissons gazeuses sont mauvaises pour vous. Outre la teneur en sucre, d'autres ingrédients de ces boissons lessiveront vos os de minéraux, augmenteront votre risque de goutte, réduiront les niveaux de calcium. Les buveurs quotidiens de cola courent un risque d'obésité, de diabète et de maladies cardiaques.



En fait, «les sodas et les boissons sucrées sont la principale source de calories dans [le] régime américain», D'après les recherches .

Voici quelques alternatives plus saines à votre dose quotidienne de boissons gazeuses.





L'eau

Évidemment. Mais les Indiens ne considèrent pas vraiment l'eau comme une boisson, même si le Pod du Park Hotel à Chennai est le premier bar à eau d'Asie.

Essayez ceci - la prochaine fois que vous voudrez commander une boisson gazeuse, commandez un verre d'eau glacée avec un petit quartier de citron vert. Maintenant, sirotez lentement. Ce sera beaucoup plus rafraîchissant que n'importe quelle vieille bouteille d'eau sucrée pétillante.



(Vous pouvez également essayer de la menthe fraîche écrasée, du zeste d'agrumes, du gingembre pelé, tranché ou du concombre tranché)

Vin rouge

Le vin rouge réduit votre risque de cancer et de maladie d'Alzhiemer, ainsi que l'inflammation, la plaque artérielle et les dépôts graisseux dans le bas de l'abdomen.En fait, le créateur du régime South Beach, Arthur Agatson, estime que `` l'alcool peut stimuler l'appétit, il est donc préférable de le boire avec de la nourriture. . Lorsque de l'alcool est mélangé à de la nourriture, cela peut ralentir le temps de vidange de l'estomac et potentiellement diminuer la quantité de nourriture consommée au repas. Plus important encore, un verre de Sula Satori contient entre 80 et 100 calories, par opposition aux 140 calories de toute boisson gazeuse.

Thé vert

Beaucoup de buveurs de cola apprécient le «coup de pied» ou le «bourdonnement» d'un verre de pétillant. Mais il existe de nombreuses façons saines de se sentir alerte - y compris le thé vert. L'acide aminé L-théanine, présent exclusivement dans les théiers, vous rend alerte, mais calme et réduit le stress . Contrairement au café, qui peut vous donner de la nervosité.



Limonade

Une chose que nous savons, c'est que les boissons gazeuses ne q étancher votre soif ou vous réhydrater ainsi qu'un verre de limonade le fera. Ajoutez une pincée de sel pour remplacer ce que vous avez perdu en transpirant, du sucre pour l'énergie et du citron pour la vitamine C.

Lait

Comme boisson, je recommande le lait écrémé avec de la glace et du Roohafza. Roohafza est fabriqué à partir de un large mélange d'herbes , fruits, légumes, fleurs et racines, et est si populaire qu'on en trouve même au Royaume-Uni chez Tesco, Sainsburys et Morrisons. C'est plus sain (et à mon avis) plus savoureux que la plupart des poudres de lait. Cependant, un café froid (et tout le monde sait comment faire du café froid) est aussi bon. ( MensXP.com )

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