Nutrition

Voici comment vous pouvez éviter les pets de protéines désagréables

Si vous êtes une machine gourmande en protéines, vous n'êtes pas étranger aux pets protéinés. Les estomacs gonflés et l'inconfort peuvent être la cause d'une trop grande quantité de boissons protéinées ou du type de boissons protéinées que vous prenez. Cela peut parfois être gênant, car cela peut devenir bruyant et puer. Vous êtes-vous déjà demandé ce qui cause ces pets et s'il y a un moyen de les éviter, ne serait-ce pas génial?

Que sont les pets protéinés?

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Les pets protéinés sont simplement ce que nous appelons le gaz qui est produit en mangeant beaucoup de protéines. Le sous-produit de la digestion des protéines dans le corps est l'ammoniac. Donc, le problème est que les protéines nécessitent beaucoup d'acide gastrique pour être correctement décomposées. Si votre tractus intestinal est trop alcalin, les protéines ne seront pas complètement décomposées. Il fermentera ensuite et provoquera un gonflement de l'estomac et un excès de gaz après avoir mangé ou bu un shake. Le lactosérum est une protéine à base de lait qui contient tous les acides aminés essentiels et est facile et rapide à digérer. S'il est pris en quantités excessives, il peut provoquer des maux d'estomac et des symptômes connexes tels que des ballonnements, des crampes et des selles plus fréquentes et plus bruyantes. Apparemment, une personne moyenne passe du gaz environ 14 fois par jour, mais c'est plus si vous êtes un amateur de protéines.





Essayons de voir ce que nous pouvons faire pour éviter ces méchants pets.

1) Essayez de consommer plus de fibres

Le processus de décomposition des aliments dans le corps s'appelle l'effet thermique. Plus il faut de temps pour décomposer un aliment particulier, plus l'effet thermique de cet aliment est élevé. Les protéines ont un effet thermique très élevé. Lorsque le corps décompose les protéines, il reste de l'azote. Une partie de cet azote s'échappe de votre corps avec un pet puissant et fort. L'augmentation de votre teneur en fibres dans votre consommation peut réduire considérablement les pets car les fibres n'ont pas un grand effet thermique en tant que protéines.



2) Le type de protéines est important

Idéalement, les protéines concentrées provoquent plus de pets que les protéines isolées car le processus de filtration est plus long et élimine la majorité du lactose. Les protéines concentrées contiennent beaucoup plus de lactose. Si vous avez un problème avec le lactose, vous pouvez essayer une protéine de soja, mais là encore, vous ne bénéficiez pas d'une protéine de première classe.

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3) La façon dont vous buvez vos protéines est importante

Essayez de boire votre shake lentement plutôt que de l'avaler rapidement. Si vous avalez un verre trop rapidement, vous risquez d'ingérer un excès d'air dans votre système digestif, ce qui peut contribuer à la production d'azote.



4) La taille du repas compte

Gardez vos repas un peu plus petits pour que votre corps puisse avoir le temps de digérer les aliments et ne sera pas surchargé de travail. Avoir une quantité excessive de nourriture vous gardera gazeux le matin avec l'odeur des rots du dîner de la nuit dernière.

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5) Mélanger le lait

Si vous mélangez votre boisson protéinée avec du lait, votre estomac pourrait être gonflé et provoquer des rots et des pets. Essayez plutôt d'avoir votre shake avec de l'eau. Vous pouvez également éviter de mélanger votre protéine dans un récipient ouvert car la protéine sera en contact avec l'air et vous pourriez ingérer à nouveau cet air tout en le consommant. Il est préférable d'utiliser un récipient fermé pour secouer votre mélange ou secouer votre protéine fera l'affaire.

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