Top 10 des aliments extrêmement riches en vitamines
Il n'y a pas de doutes sur le fait que les vitamines sont très essentielles pour notre corps. Souvenez-vous que lorsque nous étions jeunes, nos parents nous faisaient manger des carottes, des oranges, des épinards, des œufs et de nombreux autres fruits et légumes car ils sont tous d'excellentes sources de vitamines. Bien que la plupart d’entre nous ne se préoccupent pas beaucoup du type de nourriture que nous mangeons, vous vous rendrez vite compte que l’incorporation d’aliments riches en vitamines dans votre alimentation peut faire des merveilles sur votre corps.
Les vitamines sont principalement classées en deux types - solubles dans l'eau qui comprennent les vitamines C, B1 ou thiamine, riboflavine ou B2, B12, et le deuxième type est liposoluble qui comprend les vitamines A, D, E, K. sont riches en vitamines.
dans les coordonnées de bus sauvages
1. Yaourt
Le yogourt est une bonne source de vitamine B12. La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble essentielle à la formation des globules rouges. En effet, une carence en cette vitamine peut provoquer fatigue, faiblesse et perte d'appétit. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez avoir n'importe quel type de yaourt, en particulier ceux à saveur de fruits. Préférez le yaourt nature. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter des fruits.
2. Carottes
Rappelez-vous comment nos parents ont veillé à ce que nous mangions des carottes pour une bonne vue quand nous étions jeunes? Les carottes sont riches en bêta-carotène qui peut être converti en vitamine A dans notre corps. La vitamine A est non seulement bénéfique pour nos yeux, mais aussi pour notre peau et aide à éliminer les toxines de notre corps. On dit aussi que les carottes sont bonnes pour nos dents.
3. Brocoli
Le brocoli est riche en vitamine C et en vitamine K. La vitamine K est une vitamine liposoluble et essentielle à la santé des os. En fait, la vitamine K joue également un rôle clé dans la coagulation sanguine. La vitamine C, quant à elle, est essentielle à la croissance et à la réparation des tissus de notre corps. Vous pouvez le faire bouillir et l'avoir avec du sel et du poivre ou savourer une délicieuse salade de brocoli avec une vinaigrette au yogourt.
4. Amandes
Les amandes sont riches en vitamine E, qui agissent comme des antioxydants liposolubles dans notre corps. En fait, manger des amandes croustillantes crues (avec la peau) est probablement la source de nutrition la plus simple pour notre corps. De plus, les amandes sont riches en protéines et en fibres, donc manger une poignée d’amandes vous aide à vous sentir rassasié pendant longtemps.
5. Œufs
où pousse l'herbe à puce
Les œufs sont une excellente source de vitamines, de protéines et de minéraux. La partie blanche et le jaune sont bénéfiques. Si vous êtes en forme, vous saurez peut-être pourquoi les œufs sont la première chose que votre entraîneur de gym vous demande d'incorporer dans votre alimentation. Ils vous gardent rassasié et aident également votre métabolisme.
6. Citrons
Le citron est un agrume puissant qui est une excellente source de vitamine C. Que ce soit de la limonade fraîche réfrigérée ou en le sirotant avec de l'eau tiède, les citrons peuvent être consommés de plusieurs façons. Les citrons contiennent des flavonoïdes connus pour leurs propriétés antioxydantes. De plus, les citrons peuvent guérir nos problèmes de digestion, aider à perdre du poids et améliorer la qualité de notre peau.
7. Épinards
Les épinards sont peut-être l'une des choses ennuyeuses à manger, mais c'est une excellente source de vitamine E et l'un des légumes à feuilles vertes les plus sains. Les épinards sont également une bonne source de potassium, de magnésium et de fibres. Ajoutez-le à une salade ou faites-le bouillir.
8. Poulet
Le poulet est une bonne source de vitamine B6. La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble essentielle à notre système immunitaire et au bon fonctionnement de nos autres fonctions corporelles. Une portion de poulet rôti peut fournir 0,6 mg (environ) de vitamine B6.
corps stéroïde vs corps naturel
9. Viande rouge
Bien que la viande rouge soit considérée comme riche en cholestérol, la viande rouge maigre non transformée est en fait une bonne source de fer, de minéraux et de vitamines B12. Comme nous l'avons dit, les vitamines B12 aident à la formation des globules rouges et sont essentielles pour notre corps.
10. Papaye
Les papayes sont une riche source de vitamine C et sont bonnes pour diverses raisons. Les papayes ont une faible teneur en sucre et un faible indice glycémique. Donc, la consommation de papayes aide aussi à perdre du poids, renforce notre immunité et est bonne pour les personnes atteintes de diabète. En outre, la papaye est riche en fibres et en eau, ce qui aide à maintenir un bon système digestif.
Qu'en pensez-vous?
Démarrez une conversation, pas un feu. Publiez avec gentillesse.
Poster un commentaire
