Comment des boxeurs comme Mary Kom et Amit Panghal perdent des kilos de poids en un jour pour rencontrer la catégorie
Vous avez peut-être entendu l'histoire de la façon dont Mary Kom a perdu deux kilos de poids en seulement quatre heures avant d'être pesée pour sa finale à l'Open de Silésie en Pologne pour correspondre à sa catégorie de poids et a remporté l'or en 2018.
Comment se fait-il que ces boxeurs et combattants de MMA puissent perdre autant de poids si rapidement, alors que des gens comme vous et moi mettent des semaines et des mois à le faire? Nous avons contacté l'un des meilleurs boxeurs de notre pays, Amit Panghal, qui nous a fait part d'une certaine vérité.
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Un post partagé par 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) le 17 septembre 2019 à 11h10 PDT
1. Consommation de liquide (augmentation ou diminution?)
Alors que nous essayons de maintenir notre poids pendant nos camps d'entraînement, tout change la veille du combat lorsque vous devez être pesé. Nous accordons plus d'importance à la consommation d'articles plus liquides comme les jus et les shakes et évitons complètement de manger des solides, dit Amit à MensXP.
C'est intéressant parce que les athlètes internationaux ont avoué limiter le nombre de calories qu'ils absorbent et s'éloigner de la consommation de liquides (car le poids de l'eau augmente plus rapidement) un jour ou deux avant de se tenir debout sur la peseuse.
2. Entraînement à la vitesse
En termes d'exercice pendant ce bref passage, Panghal dit qu'il se concentre principalement sur l'entraînement de vitesse qui est essentiellement le genre d'exercice qui vous ferait transpirer beaucoup et cela trop rapidement (beaucoup de cardio). La raison en est que la majorité de votre poids corporel provient de liquides et que vous pouvez réduire votre poids très rapidement en transpirant ces liquides.
Des athlètes du monde entier, qu'il s'agisse de boxeurs ou de combattants de l'intérieur de l'octogone, ont admis avoir participé à des méthodes assez uniques pour transpirer davantage, notamment le cyclisme dans un sauna et le sprint en s'enveloppant dans des coussinets afin d'augmenter leur température corporelle. rapidement et à son tour transpirer plus vite.
3. Transpiration excessive
Ce n'est pas quelque chose de nouveau et chaque boxeur, quel que soit son niveau, le fait un ou deux jours avant la pesée. Nous devons nous entraîner dur et transpirer littéralement le matin et le soir afin de ramener notre poids dans la catégorie, dit le pugiliste.
4. Inconvénients
De toute évidence, le sous-produit d'une telle transpiration vigoureuse est la déshydratation et la faiblesse, c'est pourquoi quelques minutes après la pesée, les athlètes se remplissent instantanément de beaucoup de calories pour reconstituer l'énergie perdue.
Voir cet article sur InstagramUn post partagé par 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) le 25 août 2019 à 9h11 PDT
Une telle faiblesse et une telle déshydratation ne m'est arrivé qu'une seule fois lorsque j'étais en Bulgarie, combattant dans la catégorie des 49 kg, dit Amit.
Il faisait trop froid pour que je puisse transpirer et j'avais beaucoup de mal à réduire mon poids. J'ai donc dû m'entraîner jusqu'à minuit et j'ai dû me battre le lendemain.
J'ai sauté et couru avec des coussinets jusqu'à 12h30 et j'étais toujours au-dessus de ma catégorie d'un demi-kg. Je me suis donc levé à cinq heures du matin et je suis retourné m'entraîner pour perdre ce poids supplémentaire.
Ce jour-là, j'ai senti tous les muscles de mon corps me faire mal avant même que le combat n'ait commencé et même si j'ai gagné le combat, c'était probablement le moment le plus difficile de ma carrière de boxeur », dit-il.
5. Est-ce sécuritaire?
Passons maintenant à la question la plus importante de toutes. Est-ce que ce que ces boxeurs font pour réduire rapidement leur poids est-il sûr?
Restreindre votre apport calorique si sévèrement pendant une longue période peut avoir des effets néfastes sur votre corps. Cela peut ruiner votre métabolisme et une déshydratation excessive peut entraîner de multiples défaillances d'organes ainsi que la paralysie et même la mort. Les restrictions caloriques à court terme ne sont pas dangereuses cependant, continuent d'être unideal.
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