7 mauvaises habitudes que tout homme devrait éviter pour améliorer la quantité et la qualité des spermatozoïdes
Les hommes, contrairement aux femmes, ont un avantage lorsqu'il s'agit de produire un nombre infini de spermatozoïdes. Cependant, cela ne signifie pas que votre mode de vie ne peut pas réduire ou améliorer votre nombre de spermatozoïdes.
Même si la fertilité n'est probablement nulle part dans votre plan pour un avenir proche, il est toujours bon d'adopter ces changements de mode de vie sains afin de ne pas avoir à souffrir à l'avenir.
falaise sur une carte topographique
Non seulement pour la fertilité, ces changements vous aideront également à améliorer votre santé sexuelle globale.
Voici sept mauvaises habitudes à éviter qui augmenteront votre nombre de spermatozoïdes et amélioreront votre santé sexuelle.
1. Radiations
Ne nous croyez pas sur parole et lire cette étude où plusieurs hommes qui gardaient leur téléphone dans leur poche pendant de longues périodes avaient une diminution du nombre de spermatozoïdes. Les radiations électromagnétiques provoquent en fait une fragmentation de l'ADN qui affecte la qualité ainsi que la quantité des spermatozoïdes.
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2. Alcool et autres drogues
C'est déjà un fait bien connu. L’alcool a tendance à tuer la libido et affecte également le nombre de spermatozoïdes. Il est directement lié à de faibles niveaux de testostérone. Quant à la marijuana, le Il est prouvé que le THC réduit la mobilité et la production de spermatozoïdes .
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3. Fumer
Nous n'avons pas besoin de répéter tous les effets néfastes du tabagisme sur la santé physique et mentale, y compris la diminution de la production de sperme. Vous pouvez trouver un nombre incalculable de études menées à ce sujet qui prouvent que fumer du tabac provoque la fragmentation du sperme.
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4. Chaleur excessive
Le port de sous-vêtements trop serrés et l'achat de tissus qui ne permettent pas une circulation d'air suffisante peuvent gravement nuire à votre santé sexuelle et à la production de spermatozoïdes. Non seulement cela, cela peut également causer de nombreuses infections bactériennes qui peuvent ou non vous déranger, mais qui peuvent être transmises à votre partenaire.
Les températures scrotales élevées sont quelque chose que vous devez éviter à tout prix. En fait, un étude très récente réalisée en 2018 prouvé que les hommes qui portaient principalement boxeurs avaient un nombre de spermatozoïdes 25% plus élevé que ceux qui n'en avaient pas. Alors aérez aussi souvent que vous le pouvez!
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5. Aliments transformés
Ce que vous mangez est directement lié à votre libido et même à des problèmes comme la dysfonction érectile. Mais est-ce également lié au nombre de spermatozoïdes? Une étude danoise a conclu que les hommes qui avaient un régime occidental composé de viande plus transformée avaient un nombre de spermatozoïdes significativement plus faible que les hommes qui mangeaient les plats cuisinés traditionnels.
Cela ne dit pas grand-chose sur le régime indien, mais prouve que les viandes et les aliments transformés ne sont pas non plus vos amis.
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6. Carence en vitamine D
Bien qu'une alimentation saine en général soit importante pour votre santé sexuelle, la vitamine D est le seul nutriment sur lequel vous devez vous concentrer spécifiquement. La carence en vitamine D est très courante étant donné qu'il n'y a pas de sources facilement disponibles pour elle dans un régime alimentaire régulier. Vous pouvez toujours prendre des suppléments naturels pour répondre à vos besoins quotidiens. Ceci est essentiel pour un nombre de spermatozoïdes sain et une bonne mobilité .
nager dans le ruisseau de chêne sedona
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7. Séance prolongée
Enfin, passer de longues heures sans mouvement est directement lié à une mauvaise qualité et quantité de spermatozoïdes. Les professions qui impliquent une position assise prolongée ont été liées à l'infertilité. Cependant, le résultat de ces recherches est un peu incohérent. Quoi qu'il en soit, un petit mouvement ne vous fera pas de mal, alors soyez-en conscient.
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La plupart des jeunes adultes ont tendance à ne pas accorder beaucoup d'attention à leur mode de vie. Cependant, continuer à se livrer à de telles habitudes peut avoir de graves effets à long terme liés à l'infertilité. Vous ne ressentirez peut-être pas assez d'effets à court terme, mais croyez-nous, faire de bons changements de style de vie ne vous évitera que des regrets futurs.
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