La créatine cause-t-elle la perte de cheveux? Le débat se termine ici
En dépit d'être l'un des suppléments les plus recherchés sur Terre, la créatine est considérée par beaucoup comme un supplément plutôt notoire. La raison en est soit son utilisation abusive, soit sa désinformation à son sujet. La vérité est que la créatine est totalement sûre à utiliser et est l'un des suppléments les plus largement utilisés pour les sportifs et les culturistes. L'un des plus grands mythes liés à l'utilisation de la créatine est la perte de cheveux. Beaucoup de gens ont été amenés à penser que la supplémentation en créatine provoque la calvitie. Cette affirmation est-elle vraie? Eh bien, allons plonger dans les détails de ce qu'est vraiment la créatine.
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Qu'est-ce que le monohydrate de créatine?
Avant de commencer à corréler la créatine à divers autres suppléments, laissez-nous vous parler un peu de la créatine. La créatine est déjà disponible dans votre corps et 95% de celle-ci est stockée dans le muscle squelettique. En tant qu'amplificateur ATP, il fournit à vos cellules de courtes rafales d'énergie explosive pour des entraînements sportifs et courts.
Le lien entre la créatine et la perte de cheveux
Les gens établissent une corrélation entre la créatine et la perte de cheveux, car la créatine augmente les niveaux de DHT dans le corps. DHT est l'abréviation de Dihydrotestostérone, qui est un androgène puissant. Une enzyme appelée 5-alpha réductase convertit la testostérone en DHT. Des niveaux plus élevés de DHT sont responsables de la perte de cheveux et de la calvitie. Cette théorie est apparue lors d'une étude menée sur 40 joueurs de rugby. Les joueurs ont reçu une supplémentation en créatine monohydrate pendant 7 jours et après 7 jours de charge en créatine et 14 jours de dose d'entretien de créatine. Le niveau de DHT a augmenté de 56% après sept jours et est resté 40% au-dessus de la valeur de base sur la dose d'entretien. Cette étude est la seule raison pour laquelle on dit que le monohydrate de créatine provoque la calvitie chez les hommes.
Aucune étude pour montrer une relation directe
L'étude qui a été discutée ci-dessus montre une relation entre des niveaux plus élevés de DHT et la consommation de monohydrate de créatine. Il n'établit pas de relation directe entre le monohydrate de créatine et la perte de cheveux. Le but de l'étude était d'établir les effets du monohydrate de créatine sur des androgènes sélectionnés. En fait, il n'y a eu aucune autre étude sur le monohydrate de créatine et le modèle de perte de cheveux chez l'homme. Une autre chose à noter ici est qu'en conclusion de l'étude ci-dessus, il a été clairement mentionné qu'une enquête plus approfondie est justifiée avant de parvenir à une conclusion car le groupe était trop petit pour établir les résultats.
Le monohydrate de créatine est sûr, complètement sûr
Personnellement, je n'ai pas encore vu de cas où l'utilisation de la créatine a causé la calvitie. Ce mythe commence à faire des incursions lorsque les gens ont commencé à raconter une étude qui a en fait été menée pour un objectif totalement différent. La perte de cheveux et la calvitie ont plus à voir avec des facteurs héréditaires qu'autre chose. Si votre père et votre grand-père ont une bonne croissance des cheveux, il y a de fortes chances que vous ayez la même chose, que vous preniez de la créatine ou non. Et s'ils étaient chauves, peu importe le nombre de précautions que vous prenez, il y a de fortes chances que vous perdiez également vos cheveux. Alors, allez-y et complétez avec de la créatine et ne vous inquiétez pas de perdre vos cheveux.
Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur de la site Internet où il dispense une formation en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .
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