Arrêtez de gaspiller votre argent sur différents types de créatine. C'est le meilleur type pour vous
Il y a toujours de l'hystérie lorsqu'il s'agit de compléter la créatine. Il est difficile de comprendre pourquoi, car la créatine est le complément le plus étudié sur la planète. Au moins un millier d'études ont été menées sur son innocuité et son efficacité, sinon plus. Les sportifs et les athlètes de force l'utilisent dans le cadre de leur régime de suppléments tout au long de l'année. Bien que pour un Joe moyen, Créatine signifie monohydrate de créatine, mais il existe également d'autres formes de créatine qui sont également disponibles sur le marché. Cependant, quand la question se pose de savoir lequel choisir? Le gagnant clair est le monohydrate de créatine. Voici 5 raisons pour lesquelles-
Avant de passer à autre chose, voici les différents types de créatine disponibles sur le marché.
1. Créatine Ethyl Ester
deux. Créatine liquide
3. Chlorhydrate de créatine
Quatre. Chélate de créatine et de magnésium
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Voyons maintenant pourquoi le monohydrate de créatine les bat.
1. A fait l'objet d'études approfondies
Quand on dit que des milliers d'études ont été menées sur la créatine, environ 90 pour cent d'entre elles ont été menées sur le monohydrate. Seule une poignée d'études ont été menées sur d'autres formes de créatine. Parmi ces quelques études, seules quelques-unes ont été menées sur des humains.
2) est plus efficace que les autres
Le monohydrate de créatine a montré une augmentation de la force, de la puissance, de la masse musculaire et de la performance globale de l'exercice. Le Département de la santé, de la performance humaine et des loisirs de l'Université Baylor, aux États-Unis, a conclu dans une étude que le monohydrate de créatine est mieux absorbé et efficace que l'ester éthylique et les formes liquides de créatine. Dans une autre étude menée par le Center for Sport and Exercise Science, Nouvelle-Zélande, un groupe de cyclistes qui ont consommé du monohydrate de créatine sous forme de poudre a augmenté leurs performances de dix pour cent et le groupe qui a consommé de la créatine liquide n'a eu aucun changement dans les niveaux de performance. Bien qu'il n'y ait pas d'études pour comparer le monohydrate de créatine et le chlorhydrate, mais si vous regardez le tableau général de l'utilisation, il n'y a aucune preuve scientifique d'utiliser une autre forme de créatine que le monohydrate qui s'est avérée efficace.
3. Meilleure disponibilité
Le monohydrate de créatine est facilement disponible alors que d'autres formes ne le sont pas. Presque toutes les sociétés de suppléments le fabriquent. En revanche, seuls quelques fabricants fabriquent du chlorhydrate de créatine ou de la créatine liquide. La raison derrière cela est simple. Étant donné que les fabricants ne voient pas de demande pour le produit, ils ne le produisent pas. Il n'y a que peu de consommateurs de chlorhydrate ou de créatine liquide. C'est la raison pour laquelle vous trouvez généralement du chlorhydrate et d'autres formes de créatine dans un mélange avec des pré-entraînements.
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4. Moins cher que les autres
Le monohydrate de créatine est la forme de créatine la moins chère que vous puissiez vous permettre. Étant donné que d'autres formes de créatine ont moins de demande, leur offre est moindre et donc à un prix plus élevé que le monohydrate. Pourquoi payer un supplément pour quelque chose qui vous offrira probablement les mêmes résultats ou même moins?
Voilà, c'est la raison d'être de l'utilisation du monohydrate de créatine.
Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur de la site Internet où il dispense une formation en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .
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