4 suppléments qui vous aideront à maintenir votre masse musculaire tout en perdant de la graisse
Peut-on se muscler en essayant de perdre de la graisse? Alors que le gain musculaire exige un état de surplus calorifique, la perte de graisse nécessite un environnement de déficit calorifique. Eh bien, la perte musculaire pendant la perte de graisse est évitable. En raison d'un déficit calorifique primaire, une quantité importante de muscle ne peut pas être mise en place, mais il est sûrement possible «au moins» de maintenir une quantité décente de muscle. Assurez-vous que votre consommation de protéines est élevée, entraînez-vous avec des poids lourds mais ne vous entraînez pas trop et ne réduisez pas les calories lentement, ne coupez pas et ne vous précipitez pas. La supplémentation joue également un rôle important tout en prévenant la perte musculaire. Voici 5 de ces sups qui empêchent le catabolisme musculaire.
Le sumac vénéneux a-t-il des fleurs violettes
1) Isolat de protéine de lactosérum
Un apport adéquat en protéines est de la plus haute importance pour maintenir la masse musculaire tout en laissant tomber la graisse. La protéine de lactosérum se digère rapidement et aide à la réparation musculaire. L'isolat de lactosérum contient un pourcentage plus élevé de protéines et presque pas de glucides, de sucre, de graisse et de cholestérol. Non pas que si votre apport en protéines est suffisant à partir de la nourriture quotidienne, vous n’avez pas vraiment besoin de supplément.
2) la carnitine
Un acide aminé, la carnitine peut s'avérer d'une grande aide tout en perdant de la graisse et en prévenant le catabolisme musculaire. La carnitine déplace les trygylcérides dans les mitochondries de la cellule adipeuse, puis se décompose en énergie. Cela aide à prévenir le stockage des graisses tout en augmentant la capacité aérobie à brûler des calories.
3) BCAA
Ce sont les trois acides aminés essentiels appelés leucine, isoleucine et valine. Pour faire simple, ces acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Ils se métabolisent à l'intérieur du muscle et non du foie, de sorte que la synthèse des protéines musculaires est meilleure et plus rapide. BCAA de My Protein est une bonne option.
4) Glutamine
Jusqu'à 60% des muscles squelettiques du corps humain contiennent de la glutamine. C'est un acide aminé produit par le corps qui joue un rôle crucial dans le maintien de la masse musculaire. Outre la réparation musculaire, la glutamine augmente également la capacité du corps à sécréter de la HGH et, dans une certaine mesure, empêche le stockage des graisses.
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