Perte De Poids

Briser le mythe commun selon lequel la transpiration en été entraîne une perte de graisse

Les étés sont là et je suis sûr que votre entraîneur de gym 'desi' va bientôt vous dire que c'est une saison pour perdre du poids.

La croyance typique du culturisme qui est toujours importante parmi les entraînements de style `` desi '' est que vous faites du gros en hivers, puis pendant les étés, vous coupez.

La théorie sur laquelle ce modèle est basé est que pendant les étés, votre corps transpire beaucoup et vous aide ainsi à couper la couche de graisse sur vos muscles. Certains entraîneurs iront même jusqu'à faire s'entraîner leurs clients sans fan dans la salle de sport pour qu'ils transpirent plus et perdent ainsi plus de graisse.





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La transpiration des étés a gagné

Lisez la suite pour savoir pourquoi cette théorie est absolument imparfaite et est une science complète.



Plus de sueur en été mènera à plus de perte de graisse?

Eh bien, si cette affirmation est exacte, votre corps ne devrait brûler aucune graisse en hiver, car vous ne transpirez pas du tout pendant la haute saison hivernale. Aussi, qu'en est-il des personnes qui vivent dans des régions vallonnées et où il n'y a pas du tout d'été? Je pense que les personnes vivant dans de telles zones devraient quitter leur rêve de se faire déchirer car elles ne transpireront presque pas pendant une séance d'entraînement et ne brûleront donc pas de graisse.

Parlons maintenant d'un peu de science. Si quelqu'un suit un régime à déficit calorique, comment le corps gérera-t-il le déficit calorique?

Parce que selon la science, lorsque votre corps ne peut pas satisfaire ses calories d'entretien quotidien de l'extérieur, il utilise les réserves de graisse de votre corps qui sont stockées sous forme de tissu adipeux, qui sont vos cellules graisseuses.



Ainsi, la soi-disant «théorie de la sueur» n'est qu'un autre joyau de la bro-science et rien d'autre. Votre corps va puiser dans les cellules graisseuses stockées une fois que vous avez un déficit, que vous vous entraîniez en été ou en hivers.

Est-ce la graisse qui fond sous forme de sueur?

Absolument pas, la sueur n'est qu'un moyen pour votre corps de maintenir sa température. Étant donné que la température extérieure est élevée pendant les étés, votre corps transpire davantage, que vous vous entraîniez ou non.

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Ainsi, pendant l'entraînement, votre corps peut transpirer un peu plus car il essaie de se refroidir de l'intérieur en produisant plus de sueur sur votre peau. En hiver, votre corps est déjà refroidi et ne produit donc pas beaucoup de sueur. C'est aussi simple que ça. Si la graisse fondait sous forme de sueur, les gens deviendraient automatiquement maigres pendant les étés avec le genre de vagues de chaleur auxquelles nous sommes confrontés en Inde.

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La transpiration des étés a gagné

Pouvez-vous prendre du poids en hivers?

Oui bien sûr, vous pouvez. Gagner ou perdre a plus à voir avec votre apport alimentaire. Si vous suivez un régime calorique excédentaire, vous gagnerez tandis que si vous restez en déficit, vous perdrez. La seule différence en été est que vous pourriez augmenter votre consommation d'eau car votre corps a tendance à transpirer beaucoup plus que les hivers. Il est très important de garder votre corps bien hydraté si vos séances d'entraînement sont fréquentes et agressives.

Anuj Tyagi, auteur de cet article, est nutritionniste sportive certifiée et spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Maintenant coach de santé en ligne, il est également comptable agréé de formation. Vous pouvez vous connecter avec lui via Instagram sur: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/

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