Fat To Fit To Fat: Comment maintenir une transformation réussie de perte de graisse
Internet regorge de transformations de perte de graisse. 4 mois pour ciseler, 3 mois pour déchiqueter et que sais-je encore. Bien qu'il soit bon que les gens assument la responsabilité de changer pour de bon, on ne parle pas beaucoup de ce qui se passe habituellement après une transformation. Alors que certains maintiennent leur transformation, beaucoup de gens qui sont entrés très durement ont tendance à tomber et à gagner quelques kilos. C'est malheureux mais vrai. Avec cette pièce, je vais vous expliquer la méthode pour ne pas tomber après une transformation réussie.
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Pourquoi récupérez-vous tout le poids perdu en premier lieu?
La première raison pour laquelle vous récupérez le poids perdu est en fait l'état d'esprit avec lequel vous commencez votre voyage de perte de poids. Les gens recherchent souvent une solution rapide au lieu d'une solution à long terme. Un régime accéléré est la recette du désastre. Les régimes comme le régime de GM peuvent vous donner des résultats rapides en perdant quelques kilos, mais est-ce une solution à votre problème de surpoids? Non, absolument pas. Pensez-y vous-même, pouvez-vous rester très longtemps avec un régime alimentaire sévèrement restreint? Créer un déficit extrêmement calorique afin de perdre du poids ralentit le métabolisme. Par conséquent, votre corps commence à brûler moins de calories au repos, ce qui entraîne finalement une perte de poids stagnante. Une autre raison pour laquelle les gens reprennent du poids est qu'ils considèrent la perte de poids comme une tâche à accomplir. Ils ne prennent pas est dans le cadre d'un mode de vie meilleur et sain. C'est comme s'ils attendaient juste que cela se termine le plus tôt possible afin de pouvoir revenir à leur état normal, ce qui est généralement de manger comme un adolescent fou de malbouffe.
Comment y faire face
Tout d'abord, vous devez préparer un plan durable à long terme qui s'intègre à votre mode de vie quotidien. Oubliez les raccourcis et les correctifs rapides. Nous ne parlons pas de passer un examen ici. Nous parlons de votre corps, que vous devez garder en bonne santé pour la longévité. Un plan à court terme ne durera que pour une courte période. Par conséquent, optez pour un régime comme le régime Low Carb ou Zone dans lequel les macros sont telles que vous pouvez les suivre facilement tout au long de votre vie. Pour de tels régimes, il vous suffit de modifier un peu vos habitudes alimentaires et de remplacer quelques éléments dans votre alimentation. Les résultats seront plus lents que n'importe lequel des régimes accélérés, mais puisque vous pouvez les suivre tout au long de votre vie. De plus, il n'y a aucun risque de reprendre les kilos que vous perdrez. Parlons maintenant de l'état d'esprit. Vous devez comprendre qu'apporter de petits changements à votre mode de vie vous fera vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ce n'est pas une tâche à accomplir mais un voyage à apprécier.
Ne soyez pas impatient
Au départ, cela peut sembler un peu difficile mais si vous voulez voir des changements, vous devrez quitter votre zone de confort. Un régime très hypocalorique, soutenu pendant une longue période, fera baisser votre taux métabolique. Le déficit calorique devrait idéalement être seulement 500 calories de moins que vos calories d'entretien. Le processus sera lent mais au moins vous ne récupérerez pas les kilos perdus.
Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur de la site Internet où il dispense une formation en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .
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