Voici pourquoi le vinaigre de cidre de pomme est la dernière blague de l'industrie de la perte de graisse
De temps en temps, vous verrez apparaître une nouvelle tendance diététique qui prend d'assaut l'industrie du fitness / bien-être. Les affirmations de ces nouvelles tendances sont scandaleuses où des promesses allant d'une perte de graisse rapide à la découverte de formes de vie extraterrestres sont faites. Curieusement, ce dernier peut toujours être vrai. Le bébé aux yeux bleus le plus récent (pas vraiment) mais cohérent de ces tendances a été le vinaigre de cidre de pomme (ACV).
Le vinaigre de cidre de pomme a été présenté comme le «Saint Graal» pour la perte de graisse ces derniers temps. Les modèles de fitness Instagram publient leurs recettes avec des ingrédients douteux ajoutés pour ce produit de perte de poids magique avec un code de réduction de 10%. Pesons les preuves et les données à ce sujet pour voir si ce soi-disant produit de perte de poids tient vraiment les promesses revendiquées.
Une étude a été menée sur des humains où ils ont été nourris avec un repas à indice glycémique élevé avec ingestion de vinaigre. L'étude avait une tendance non significative où certains des participants ont réduit leur apport calorique de 200 kcal par jour. [1]
Maintenant, le point clé ici est que l'apport calorique a chuté.
Cela était dû au retard de la vidange gastrique qui entraînait une satiété accrue.
Cela signifie que le vinaigre de cidre de pomme en lui-même ne brûle pas de graisse ou de calories supplémentaires, mais diminue votre apport calorique pour la journée, ce qui peut entraîner une perte de poids à long terme. Vous vous sentez rassasié, vous mangez moins. Aucune science de fusée ici.
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Mais il y a une autre tournure à l'histoire ici. Ces effets dits coupe-faim étaient corrélés à la sensation de nausée consécutive à la consommation de vinaigre. [2]
En termes simplifiés, le vinaigre a un goût dégoûtant et vous vous sentez nauséeux après l'avoir consommé. En tant qu'être humain normal, vous ne finirez pas par manger après avoir ressenti une sensation similaire à celle des vomissements. Cela réduira à son tour votre apport calorique pour la journée et en mangeant moins de calories, vous réduirez un peu de poids à long terme.
Mais pour cela, vous devrez vivre avec une sensation de nausée après votre «Magic ACV Fat Loss Shot».
Un point fort que nous pouvons tirer de ces études ou de toute allégation de perte de poids est que toutes fonctionnent sur le principe de réduire votre apport énergétique (calories), directement ou indirectement, à long terme, ce qui entraîne une perte de poids. Il n'y a pas de solution magique disponible. Vous devrez vous surveiller et avoir une certaine restriction alimentaire si vous voulez perdre du poids, et cette retenue ne doit pas vous laisser un sentiment de misère. Vous pouvez suivre un régime de manière intelligente
Le vinaigre de cidre de pomme, en tant que supplément, a des preuves très faibles pour étayer ses allégations de perte de graisse et il a un goût dégoûtant lorsque vous le buvez.
Honnêtement, il existe très peu de suppléments qui ont des preuves solides étayant leurs utilisations et leurs avantages. Et encore une fois, le mot «supplément» signifie que cela aide un tout petit peu. Un certain nombre de suppléments ne vous seront d'aucune utilité si votre régime alimentaire est en premier lieu mauvais.
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Il n'y a pas de solution magique mais encore une fois, il y a le vinaigre de cidre de pomme.
Si vous voulez toujours le boire, vous devriez le faire. Mais si vous ne vous mettez dans la misère que parce que cela promet des résultats magiques de perte de poids du jour au lendemain, vous en êtes mieux.
Les références:
qu'est-ce que le mâle alpha?
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
deux. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Biographie de l'auteur:
Pratik Thakkar est un coach de fitness en ligne qui est considéré comme quelqu'un qui vous permettra de comprendre facilement le processus en mettant les choses dans le bon contexte et en fournissant des recommandations scientifiques. Pendant son temps libre, Pratik aime lire sur la psychologie ou jouer sur sa PlayStation. Il peut être joint à thepratikthakkar@gmail.com pour vos questions liées à la mise en forme et les demandes de coaching.
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