Un régime de perte de graisse à petit budget pour les étudiants et les travailleurs de bureau occupés
J'ai commencé mon parcours de perte de graisse quand j'étais à l'université pour deux raisons. Le premier était d'arrêter d'être taquiné pour mon apparence et le second étant que je voulais prouver à tout le monde que c'est vous qui êtes en charge de votre propre forme physique si vous êtes vraiment sérieux à ce sujet. Beaucoup de mecs d'université donnent une raison très similaire de ne pas suivre un régime et de se concentrer sur la perte de graisse. La raison en est généralement que «je ne peux pas suivre un régime car c'est cher».
C'est une raison stupide et dans cet article, je vais vous montrer que si vous planifiez vraiment bien les choses, mettre en place un régime amaigrissant n'est pas si cher. Si vous êtes étudiant à l'université, il y a de fortes chances que vous ayez un style de vie légèrement actif. Le régime donné ci-dessous de 1700 kcals profitera à presque tous ceux qui le suivent. Certains mecs devront augmenter ou diminuer leur apport calorique en raison de facteurs individuels.
Supposons que vous alliez au collège le matin de 9 h à 15 h. Décomposons votre journée en 3 repas et 2 collations.
Petit-déjeuner - 1 œuf entier + 3 blancs d'œufs + 1 banane ou tout autre fruit
Déjeuner - Un sandwich au poulet + 1 café froid
Pré-entraînement - Une demi-cuillère de protéine de lactosérum + 1 fruit
Après l'entrainement - Une autre demi-mesure de Whey + 200 ml de lait double tonique
Dîner - Pulav de soja / poulet fait avec 150 grammes de poulet ou 75 grammes de morceaux de soja et quelques légumes
Voici une ventilation des calories, des macros et des coûts du plan de repas mentionné ci-dessus:
Et avant d'aller de l'avant et de qualifier cela de cher, un café chez Starbucks coûte 350 roupies.
Quelques conseils bonus:
1. Ne gaspillez pas votre argent en suppléments. Lisez cet article.
2. Donnez au sommeil une priorité égale car cela peut nuire à vos progrès. Lisez cet article pour optimiser le sommeil.
Biographie de l'auteur :
Pratik Thakkar est un coach de fitness en ligne qui est considéré comme quelqu'un qui vous permettra de comprendre facilement le processus en mettant les choses dans le bon contexte et en fournissant des recommandations scientifiques. Pendant son temps libre, Pratik aime lire sur la psychologie ou jouer sur sa PlayStation. Il peut être joint à thepratikthakkar@gmail.com pour vos questions liées à la mise en forme et les demandes de coaching.
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