Perte De Poids

Pas de régime, pas de gym - Je viens de marcher 1 heure par jour pendant 1 mois pour brûler les graisses et voici ce qui s'est passé

Lorsque vous effectuez le type de mouvement le plus élémentaire, comme mettre un pied devant l'autre à plusieurs reprises - pas courir mais simplement marcher - perdez-vous de la graisse?

D'après mon expérience, je devrais dire oui.

photo de feuille de lierre vénéneux

Ce n’est pas que je n'aime pas une dose quotidienne d’entraînement à haute intensité, la poussée d’adrénaline ou l’aura de motivation de la salle de sport, mais j’avais besoin d’une forme d’exercice plus détendue.





La marche, pour les hommes, est très sous-estimée. Et j'ai décidé de tenter le coup quand je ne pouvais pas me motiver à aller au gymnase.

Chaque fois que je suis devenu régulier avec des séances d'entraînement, j'ai ressenti plus de douleur que de gain et cela a continué pendant des mois.



Mon corps n’était tout simplement pas d’accord avec les entraîneurs. Alors, j'ai prévu de faire preuve de douceur avec moi-même.

J'ai commencé 30 minutes de marche et en un jour ou deux, j'ai pu marcher pendant une heure. C'était aussi bon que du jogging.

Cible : 8 000 à 10 000 pas par jour.



Intentions et attentes : Perte de poids, amélioration de la forme du corps, tonification et raffermissement, renforcement musculaire et libération de toxines.

Choses à retenir lors de la marche pour perdre du poids

La marche aide à brûler les graisses, ce qui n'est pas la même chose que de perdre du poids. En marchant, votre corps utilise la graisse accumulée autour des organes.

Et pendant les entraînements à haute intensité, le corps a besoin de plus de carburant en moins de temps. Ainsi, il commence à utiliser moins de matières grasses et plus de glucides.

  • Pour de meilleurs résultats, profitez de vos promenades et laissez le nombre de pas aux applications de marche. Cela améliorera également votre santé mentale.
  • Si vos pieds ne se sentent pas bien, vous ne pourrez pas suivre le nombre de pas, alors procurez-vous un paire de chaussures confortable .
  • Ne traînez pas. Gardez votre colonne vertébrale droite. Jouez de la bonne musique et accélérez.
  • Marcher sur un tapis roulant n'équivaut pas à marcher sur la route ou dans un parc. On dit qu'une marche de 50 minutes dans un environnement naturel aide les personnes souffrant d'anxiété et de dépression.

homme qui s© iStock

Résultats

Si vous êtes intéressé par les chiffres, j’ai perdu 3,4 kilos en un mois. Mais sinon:

Sac de couchage en duvet à 30 degrés

  • J'ai perdu une bonne quantité de graisse autour de mon ventre.
  • J'ai commencé à profiter tôt le matin.
  • Je me sentais plus léger. Assez léger pour commencer à courir.
  • J'ai vécu des jours plus heureux et moins de sautes d'humeur.
  • J'ai aimé manger des aliments plus simples et plus sains au lieu d'avoir envie de malbouffe.

homme dans la cuisine© iStock

Avantages de la marche

La marche peut faire partie de votre programme d'entraînement idéal ou non, mais elle brûle certainement les graisses. Outre le secteur de la combustion des graisses, il:

  • Améliore la santé mentale.
  • Améliore le fonctionnement des poumons.
  • Améliore la digestion.
  • Vous aide à vous détendre.
  • Améliore la vue.
  • Réduit le risque de contracter la maladie d'Alzheimer.
  • Renforce les os et construit les muscles.
  • Tonifie votre corps.
  • Réduit le risque de maladies cardiaques et d'accident vasculaire cérébral.
  • Maintient la tension artérielle, la glycémie et le cholestérol sous contrôle.
  • Vous évite de souscrire à un abonnement à une salle de sport dont vous pouvez ou non faire bon usage.
  • Économise de l'argent que vous dépensez en équipement d'entraînement, à moins que vous ne souhaitiez vraiment investir dans de bons loisirs sportifs.

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homme heureux dans le parc© iStock

The Bottomline

Alors, la marche réduit-elle le poids? Oui, cela prend son temps, mais c'est le cas.

Cela vous donnera-t-il des abdos comme Hrithik Roshan? Probablement pas.

Différents types de corps réagissent différemment aux entraînements, mais la marche peut être le moyen le plus sûr et le plus simple de rester en bonne santé pendant une longue période.

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