C'est ce qu'un régime Crash fait au corps dans les 30 premiers jours et c'est assez effrayant
L'idée de perdre ces kilos en trop en quelques jours est vraiment fascinante. Tout le monde veut une solution rapide à l'heure actuelle. Cela a conduit les gens à choisir un régime accéléré plutôt que d'autres régimes nutritifs pour perdre de la graisse. Bien que cela puisse être une bonne idée de voir l'aiguille bouger sur la balance, cela peut être une mauvaise idée à long terme. Votre corps peut subir divers changements qui ne sont pas bons pour votre santé globale et peuvent également nuire à votre forme physique générale. Voici une idée des changements que subit votre corps lorsque vous le privez des choses dont il a besoin au cours des 30 premiers jours.
Ces chiffres rapides que vous perdez ne sont pas gros
meilleurs livres d'action de tous les temps
Avant de me donner cet argument sans fondement selon lequel les régimes accélérés sont efficaces car ils donnent des résultats au cours de la première semaine elle-même, permettez-moi de préciser que tout est une perte d'eau au départ. Votre corps brûle du glycogène bien avant de commencer à brûler les graisses comme source d'énergie. Le glycogène est le produit de dégradation des glucides stockés dans votre foie et vos muscles lorsque vous avez suffisamment de glucides. Chaque gramme de glycogène est associé à de l'eau. Donc, la première chose qui se produit lorsque vous privez votre corps de calories ou de glucides, ou les deux, en suivant un régime accéléré, c'est que cette eau quitte le corps. Lors d'un régime accéléré, cette perte d'eau est plus rapide et entraîne également une déshydratation. Vous pouvez ressentir les symptômes sous forme de fatigue et d'étourdissements.
Vous commencez à perdre votre muscle
Lorsque vous réduisez soudainement 1000 calories ou plus, votre corps adopte une approche agressive. Il brûle les protéines musculaires comme carburant. Selon diverses recherches, votre corps perd trois fois plus de muscle avec un régime accéléré que si vous preniez les choses progressivement. Avec le régime d'accident, il y a plus de chances que vous ressembliez à une personne maigre et loin d'être en forme.
Le métabolisme devient lent
Comme je vous l'ai dit plus haut, vous perdrez des muscles si vous suivez un régime accéléré, cela entraînera également un ralentissement de votre taux métabolique. Si vous avez plus de muscles, votre corps brûle plus de calories en marchant, en parlant ou en faisant de l'exercice. Mais une fois que vous perdez des muscles, votre taux métabolique ira de pair et vous brûlerez beaucoup moins de calories qu'auparavant. Votre corps passera en «mode survie» et essaiera de stocker autant de calories que possible après avoir perdu la perte de poids initiale.
Vous perdez votre force
Votre force dépend directement de vos muscles. Ainsi, lorsque vous commencez à suivre un régime intensif et que votre corps perd des muscles, vous perdez également de la force. Ce n'est pas seulement limité à la force musculaire, mais cela affaiblit également votre immunité. Cela rend votre corps faible de l'intérieur. Lorsque vous ne fournissez pas suffisamment de nutriments à votre corps, il devient faible de l'intérieur.
Vous êtes épuisé mentalement
Avez-vous déjà parlé à quelqu'un qui suit un régime accéléré depuis un certain temps maintenant? Essayez-le. Vous verrez la frustration sur leur visage, la frustration de ne pas avoir assez de nourriture et de vous affamer. Les gens qui prennent à peine mille calories dans un régime accéléré ne peuvent même pas accomplir les tâches quotidiennes de la vie avec une bonne humeur. Votre corps a besoin de carburant pour bouger et travailler. Si vous le privez de ce carburant, il ripostera de diverses manières. Rester trop affamé augmente votre corticostérone, une hormone du stress, ce qui rend votre cerveau vulnérable au stress. Non seulement cela aggrave votre journée, mais cela contribuera également au modèle de frénésie alimentaire une fois que vous décidez de sortir du régime d'accident.
Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur du site Web où il propose des formations en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .
Pacific Crest Trail sections de Washington
Qu'en pensez-vous?
Démarrez une conversation, pas un feu. Publiez avec gentillesse.
Poster un commentaire
