Cette annonce d'intérêt public s'adresse aux personnes qui disent que manger des bananes fait grossir
Ne mangez pas de bananes, vous grossirez. Oh, vous ne mangez pas de bananes avec un régime amaigrissant. Il n'est pas rare de rencontrer de tels conseils. Et, bien sûr, ils viennent de personnes qui ne savent absolument rien de la perte de graisse en premier lieu. Les entraîneurs de gym Desi et les bros de gym sont principalement ceux qui crachent cette désinformation. Grâce à de mauvais conseils, il est révolu le temps où les gens consommaient des fruits et légumes dans le cadre d'une alimentation saine. Certaines plateformes de formation en ligne, en fait, ont commencé à pousser les gens à couper les fruits de leur régime amaigrissant. Mais est-ce que manger des bananes fait vraiment grossir? Cherchons et découvrons.
Contenu nutritionnel de la banane
Carte du wisconsin du sentier de l'âge de glace
Les bananes sont un fruit riche en calories. Avec 100 grammes, vous obtenez environ 90 calories. Cela en fait un aliment formidable pour prendre du poids. Mais attention, cela n'en fait pas un mauvais choix alimentaire pour perdre de la graisse. Les bananes contiennent des vitamines comme B6, C et A. Elle est également riche en minéraux comme le magnésium, le cuivre et le manganèse. Les fibres et les antioxydants sont une évidence pour les bananes.
Les calories des bananes ne sont pas vides!
Certaines personnes affirment que puisqu'une banane contient environ 100 calories et qu'elle est un aliment à IG élevé (indice glycémique), elle contribuera à la prise de poids. Eh bien, tout d'abord, ce n'est pas un aliment à IG élevé. Le score IG des bananes se situe autour de 50. Ainsi, ils peuvent être classés comme aliments à indice glycémique faible ou moyen en fonction de leur maturité. Deuxièmement, même si elles fournissent une centaine de calories, ces calories ne sont pas des calories vides, comme dans le cas d'une boisson à base de sucre. Le sucre des fruits est digéré différemment par le corps par rapport au sucre transformé. Si vous observez, lorsque vous mangez une banane, cela vous donne une sensation de satiété. C'est parce que les calories proviennent de glucides naturels et non de glucides transformés. Les glucides transformés ne vous garderont jamais rassasié plus longtemps.
Le gain de poids se produit en raison de «calories supplémentaires globales», de ne pas manger un certain aliment
Une banane ou tout autre fruit, d'ailleurs, ne peut jamais contribuer à la prise de poids par lui-même. Cela n'arrive jamais à cause d'un type particulier de nourriture. Le gain de graisse est une contribution de calories provenant de tout ce que vous mangez en une journée. Pas d'une putain de banane! Si vous consommez plus d'aliments contenant des glucides et des sucres transformés, vous allez forcément prendre du poids, que vous mangiez ou non des bananes. Une banane vous donne environ 100 calories, ce qui ne représente même pas 10% des calories totales d'un homme avec un apport de 2000 calories. Ainsi, les calories provenant de la consommation de quelques bananes ne font guère de différence.
Le dernier mot
Si vous planifiez correctement votre alimentation, vous pouvez facilement manger une banane ou tout autre fruit dans le cadre de votre alimentation quotidienne. Une alimentation équilibrée est une façon plus pratique et plus saine de perdre du poids. Le corps suit la règle des calories entrantes par rapport aux calories épuisées pour fonctionner. Si vous suivez un régime à déficit calorique et que le maximum de calories provient de glucides complexes, vous perdrez du poids. Alors, allez-y et MANGEZ DES FRUITS, MAINTENANT!
Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur de la site Internet où il dispense une formation en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .
Qu'en pensez-vous?
Démarrez une conversation, pas un feu. Publiez avec gentillesse.
plus grandes culturistes féminines du mondePoster un commentaire
