5 façons naturelles d'améliorer votre santé oculaire et votre vision
Avez-vous examiné les petites polices depuis un peu trop longtemps? Aimez-vous regarder le soleil comme M. Bachchan dans Mohabbatein ? Peut-être que vous avez l’impression que vous êtes collé à votre ordinateur portable depuis des lustres.
Ce ne sont que quelques raisons pour lesquelles vous pensez que votre vision est compromise. Mais le plus important est d'ignorer les soins oculaires.
Pour être honnête, il n’existe pas de remède miracle à la correction de la vue sans l’aide d’un professionnel et il n’existe pas de solution miracle aux problèmes de vue. Mais il existe quelques outils qui peuvent encore aider votre vue naturellement à long terme.
Obtenez de la bonne nourriture pour les yeux
Nutriments nécessaires à une bonne vision: Vitamines A, C et E, zinc, acides gras oméga-3, caroténoïdes (lutéine et zéaxanthine).
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Aliments riches en ces nutriments favorables à la vue: carottes, amla, poivrons rouges, brocoli, épinards, fraises, patates douces, agrumes, baies, amandes, figues, graines de lin, graines de tournesol, saumon, légumes-feuilles, courgettes, œufs.
Ajoutez-les à votre alimentation quotidienne et regardez vos muscles oculaires se renforcer avec le temps.
Porter des lunettes de soleil protectrices
Les nuances ne vous donnent pas seulement l'air cool, elles protègent également vos yeux des conditions qui découlent de lésions oculaires, notamment la cataracte, la dégénérescence maculaire et le ptérygion (un tissu de croissance sur la partie blanche de l'œil). Le ptérygion peut entraîner une vision floue.
Le port de lunettes de soleil est l'une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre pour améliorer votre vue. Optez pour une paire qui bloque 99 à 100% des rayons UVA et UVB du soleil.
La relaxation des yeux est indispensable
Les meilleures façons de détendre vos yeux sont: Dormir correctement (de préférence avec un oreiller pour les yeux) et suivre la règle des 20-20-20.
Cela signifie que toutes les 20 minutes, vous devriez arrêter de regarder l'écran de votre ordinateur portable et regarder quelque chose à 6 mètres pendant 20 secondes.
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Avez-vous déjà essayé le massage des yeux?
Utilisez votre index et votre pouce pour masser les points de pression situés sur le bord intérieur des yeux et autour de vos yeux. Faites-le tous les jours pendant 5 minutes pour détendre vos yeux et avoir une vision plus claire. Il est préférable d'utiliser de l'huile de massage pour de meilleurs résultats.
Exercices oculaires pour renforcer les muscles
Exercice 1 : Asseyez-vous sur une chaise. Gardez votre corps détendu et le dos droit. Couvrez l'un de vos yeux avec une main. Prenez un stylo et amenez-le au niveau des yeux. Concentrez-vous sur sa pointe. Éloignez et rapprochez le stylo de vos yeux et continuez à vous concentrer sur sa pointe. Répétez la même chose avec l'autre œil. 5 répétitions par œil.
Exercice 2 : Entraînez-vous à lancer et à attraper un ballon tout en restant concentré sur le ballon.
Exercice 3: Tôt le matin, placez-vous face au soleil et fermez les yeux. Assurez-vous que vos yeux sont détendus. Déplacez votre tête de droite à gauche et de gauche à droite pendant 2 minutes permettant aux rayons du soleil de tomber sur les yeux.
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Exercice 4 : Asseyez-vous confortablement sur une chaise. Placez un oreiller sur vos genoux pour plus de confort. Frottez-vous les mains pendant une minute pour générer de la chaleur. Placez doucement vos paumes. Gardez les yeux ouverts et comptez jusqu'à 20. Laissez vos yeux voir l'obscurité à l'intérieur de vos mains.
The Bottomline
Vous ne pouvez pas connecter votre vue à vos entraînements, à votre hygiène de base et à votre alimentation, mais ils jouent tous un rôle important ici.
Ces méthodes peuvent ne pas protéger votre vision de toutes les affections oculaires qui existent, mais elles peuvent toujours réduire vos chances de développer un problème qui vous blesse la vue.
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