Les bains de vapeur sont-ils vraiment bénéfiques pour la perte de graisse? Voici la vérité
Les gymnases en Inde ne sont plus les mêmes qu'autrefois. En ce qui concerne l'équipement et les installations, il y a eu un changement radical dans l'industrie indienne du fitness. Outre les équipements sophistiqués, les installations comme les hammams et les saunas sont devenues assez courantes. Même un gymnase médiocre et abordable dispose d'installations comme celles-ci de nos jours. Donc, si par hasard, vous avez un bain de vapeur dans votre salle de sport, vous serez surpris de savoir à quel point cela peut être utile. Lisez la suite pour savoir s'il est vrai qu'un bain de vapeur vous aide à perdre du poids.
Vapeur et sauna
Bien que parfois ces deux termes soient utilisés de manière interchangeable, il existe une différence entre eux. Alors que le sauna est une thérapie sèche, la vapeur est humide. Les deux fonctionnent de la même manière car les deux fournissent de la chaleur au corps. En Inde, les gymnases vous offrent généralement l'installation d'un bain de vapeur et non d'un sauna. À l'intérieur du hammam, il y a un générateur de vapeur qui fait bouillir de l'eau. La vapeur générée à partir de cette eau bouillie est libérée dans la pièce. Il y a un contrôle de température et une minuterie pour gérer la séance de bain de vapeur. Les salles de bains de vapeur sont toujours étanches à l'air afin que l'humidité puisse être maintenue à près de 100 pour cent. L'air à l'intérieur de la pièce est absolument humide.
Avantages du bain de vapeur
Les bienfaits thérapeutiques du hammam et du sauna sont identiques. La température à l'intérieur du hammam étant très élevée, cela augmente la circulation sanguine. Une température élevée dilate les vaisseaux sanguins de la peau, ce qui augmente éventuellement le flux sanguin. Par conséquent, le corps se sent plus détendu. Il est incroyablement bénéfique pour les articulations et les muscles raides. Vous vous sentez détendu après une séance de bain de vapeur, en particulier les muscles endoloris que vous pourriez avoir entraînés récemment. Cela pourrait également avoir un impact sur l'accélération de votre métabolisme. Outre ces avantages, les bains de vapeur présentent des avantages majeurs liés à la peau. Le chauffage de la peau ouvre les pores ce qui favorise une meilleure circulation de la sueur. Les personnes qui souffrent de congestion ou de sinus dans la poitrine peuvent également bénéficier d'un bain de vapeur.
Il ne détoxifiera pas votre corps et ne vous aidera pas à perdre de la graisse!
Il n’existe aucune preuve scientifique pour soutenir l’affirmation selon laquelle un bain de vapeur «détoxifie» votre peau. Bien qu'il soit vrai que cela ouvre vos pores, l'affirmation selon laquelle cela conduira finalement à une désintoxication de la peau est discutable. De plus, peu de gens utilisent des bains de vapeur en pensant que cela les aidera à perdre du poids car ils transpirent beaucoup. Premièrement, toutes les gouttes d'eau sur votre corps à l'intérieur du hammam ne sont pas de la sueur. La moitié est la vapeur elle-même. Deuxièmement, peu importe combien vous transpirez et perdez de l'eau dans cette pièce, une fois que vous en serez sorti, vous obtiendrez le même niveau d'eau une fois que vous hydraterez votre corps. La transpiration n'a aucun rapport avec la perte de graisse.
Tout va bien si vous ne vous baignez pas à la vapeur
Les avantages d'un bain de vapeur ne sont pas vraiment si incroyables que vous devez rechercher une salle de sport dotée d'un bain de vapeur. Si votre salle de sport en a, utilisez-le une fois toutes les deux semaines comme thérapie rajeunissante. Il détendra votre corps et vous aidera à vous sentir mieux après une séance d'entraînement meurtrière.
Anuj Tyagi est un entraîneur personnel certifié, un nutritionniste sportif certifié et un spécialiste de l'exercice thérapeutique de l'American Council on Exercise (ACE). Il est le fondateur de la site Internet où il dispense une formation en ligne. Bien que comptable agréé de formation, il est étroitement associé à l'industrie du fitness depuis 2006. Sa devise est de transformer les gens naturellement et il croit que la formule secrète du fitness est la cohérence et l'engagement envers votre entraînement et votre nutrition. Vous pouvez vous connecter avec lui via Facebook et Youtube .
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