5 façons de construire de plus gros bras en 2 semaines
Vous pouvez certainement balayer la fille de vos rêves de ses pieds avec votre charme, mais si vous pouvez la soulever dans des bras ressemblant à des super-héros qui lui promettent d'attraper à chaque fois qu'elle tombe, alors vous êtes arrivé.
Fatigué des bras maigres? Il est temps de construire des muscles là-haut - et cela aussi dans quelques semaines! Poursuivez votre lecture pour construire de plus gros bras et gagner un respect instantané.
Dédiez une journée aux armes
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Les experts en fitness du monde entier conviennent que rien, nous le répétons, ne vous aidera à obtenir de gros bras plus rapidement que d'entraîner les biceps, les triceps et les avant-bras ensemble en une seule journée. Lorsque vous êtes frais et que vos réserves de glycogène sont pleines, c'est le meilleur moment pour entraîner vos bras, car cela produira un entraînement beaucoup plus intense des bras menant à de meilleurs gains. Les parties du corps entraînées en premier s'amélioreront toujours plus rapidement que celles à la fin de l'entraînement lorsque vous êtes fatigué.
Entraînez toujours les bras avec une barre épaisse
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Afin de développer une taille et une force musculaires maximales, utilisez toujours une barre à manche épais. Cela aide à développer les gros bras et les niveaux de force du haut du corps à un tel point qui est incompréhensible pour ceux qui s'entraînent uniquement avec des barres régulières.
Entraînez vos avant-bras
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Ce ne sont pas seulement vos biceps qui vous permettront d’impressionner les autres, mais la formation de vos avant-bras devrait être une partie importante de votre objectif. Si vous avez des avant-bras en bâton, peu importe la taille de vos biceps ou triceps, car vous finirez toujours par avoir des armes légères.
Soyez plus mince et respectez vos coudes
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Oui, ce sont deux choses et deux choses très importantes. Premièrement, vos bras auront toujours l'air plus gros et meilleurs lorsque vous pouvez voir la définition et la vascularisation (veines) qui ne se produit que lorsque vous êtes lis . Deuxièmement, vous devez toujours respecter vos coudes car il est très important de ne pas vous blesser car si vous vous blessez aux coudes, vos bras s'atrophieront (rétréciront) et ne s'hypertrophieront pas (grandiront).
couche de base pour homme avec trous pour les pouces
Utilisez plus d'exercices
Si quelqu'un essaie de vous convaincre du concept du meilleur exercice ou de la meilleure routine pour n'importe quelle partie du corps, sachez qu'il y a un problème. Tout le monde a des points d'insertion musculaire différents, des longueurs de ventre musculaires et des fibres musculaires qui composent la composition. Alors tout le monde réagit différemment. L'idée est d'utiliser une variété d'exercices pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux.
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