Comment le docteur, astronaute, policier et enseignant Johnny Sins prend soin de ses abdos durs comme le roc
Johnny Sins, alias Steve Wolfe, est devenu le visage de l'industrie du porno dans le monde entier. Sa vidéo avec des stars indiennes de YouTube comme Bhuvan Bam a fait monter en flèche sa popularité dans les médias grand public, même si nous savions tous qui il était bien avant.
Souvent connu comme `` l'homme le plus talentueux du monde '' pour son apparition en tant que médecin, astronaute, policier et enseignant sur de nombreuses vidéos, deux choses ont été les mêmes pour lui - sa tête chauve et brillante et son rocher -des abdos durs (je ne pense pas qu'on soit censé parler d'autre chose que ça, donc chut).
© Facebook / Johnny Sins 
Et quand Johnny Sins a lancé sa propre chaîne YouTube sous le nom de SinsTV , ce n'est pas seulement devenu un moyen pour nous d'examiner la vie des plus célèbre pornstar de cette génération, mais aussi dans le genre d'homme que Wolfe est vraiment.
Il continue également à partager des conseils sur l'exercice et à se concentrer sur différents groupes musculaires de votre corps pour un physique meilleur et plus esthétique.
© Facebook / Johnny Sins 
Voici comment Johnny Sins soigne ses abdos
En ce qui concerne l'entraînement des abdominaux et des abdominaux, Sins ne se concentre pas sur le nombre de répétitions qu'il fait mais sur la période de chaque exercice. Selon l'une de ses vidéos d'entraînement, le temps total qu'il prend pour travailler ses abdos ne dépasse pas 12 minutes par jour.
Voici le calcul:
Nombre d'exercices: 3
Minutes par exercice: 4 (20 secondes de travail, 10 secondes de repos, répéter)
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Durée totale de l'entraînement: 12 minutes
1. V-Ups Swiss Ball
4 minutes (20 secondes de travail, 10 secondes de repos, répéter)
Commencez par vous allonger sur un tapis avec le ballon suisse fixé entre vos chevilles et au sol.
Soulevez vos jambes et transférez le ballon de vos jambes à vos bras juste devant votre poitrine avant de remettre vos pieds et vos mains au sol
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N'oubliez pas de serrer vos abdominaux vers votre colonne vertébrale lors du transfert de la balle.
Revenez à la position de départ, puis répétez.
2. Alpinistes
4 minutes (20 secondes de travail, 10 secondes de repos, répéter)
Commencez par vous mettre en position de push-up et passez votre genou droit sur le côté gauche de votre poitrine avant de revenir à la position d'origine.
Répétez la même chose avec votre jambe gauche, en la conduisant à travers les échecs.
Fléchissez vos abdominaux et essayez de pousser les jambes aussi loin que possible.
3. Planches coudées
4 minutes (20 secondes de travail, 10 secondes de repos, répéter)
Agenouillez-vous sur vos coudes et genoux avant d'étendre vos pieds tout en fléchissant votre tronc.
N'élevez pas vos hanches au-dessus du niveau de vos épaules et assurez-vous que votre corps est aligné droit
Maintenez cette position pendant 20 secondes.
Relâchez, revenez à la position de départ, faites une pause de 10 secondes et répétez le processus.
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