Est-ce que soulever des poids pendant la puberté diminue votre taille?
L’une des choses les plus ridicules que j’ai entendues par les parents et les professeurs d’éducation physique est que «soulever des poids peut ralentir la taille et la croissance d’un enfant». La vérité sur le sujet, en fait, est loin de ce que vos parents et professeurs vous disent depuis des années. Soulever des poids au moment de la puberté ou de l'adolescence ne diminue pas votre taille. En fait, puisque la musculation est directement liée à une production accrue de testostérone, elle pourrait simplement aider votre muscle à devenir plus gros, plus dense et plus fort, encore plus grand. Ici, je vais parler un peu de la science de tout cela qui a prouvé que soulever des poids pendant votre phase adolescente ne gêne pas votre taille.
Ce mythe n'est pas seulement répandu en Inde, en fait, dans le monde, beaucoup de gens vivent avec cette idée fausse. Il y a un niveau de manipulation dans ce mythe, à savoir, soulever des poids mais ne pas soulever au-dessus des épaules ou ne pas mettre de poids sur vos épaules car cela ralentira votre croissance. Maintenant, je veux que vous réfléchissiez à ceci - si vous observez les sacs des enfants qui vont à l'école, vous verrez qu'ils portent environ 10 à 12 kg de poids sur leurs épaules lorsqu'ils vont à leur école. Si soulever des poids, en particulier sur les épaules, gênait la taille, alors pas même un seul enfant n'aurait grandi. Personne même, point final.
La science derrière la croissance en hauteur
Pendant votre phase de croissance, les os longs de votre corps augmentent la taille des plaques situées à la tête des os appelées plaques épiphysaires. Une prolifération de cellules ostéocytaires (cellules qui composent le tissu osseux) entraîne une augmentation de la longueur de vos os, ce qui augmente encore la hauteur de votre corps. En fait, il n'y a même pas une seule étude qui prouve que le fait de soulever des poids peut provoquer un retard de croissance. Le seul risque de soulever des poids pendant votre phase d'adolescence est de vous blesser en raison de l'élévation de l'ego. Cependant, cet obstacle peut être apprivoisé par une formation sous la supervision d'un expert aka un coach certifié.
Un autre fait intéressant qui contredit ce mythe est que soulever des poids pendant votre adolescence peut plutôt améliorer votre taille au lieu de la ralentir. Maintenant, voici la logique, pendant cette phase, le corps est à son apogée pour produire de la testostérone (l'hormone anabolique du corps) et diverses autres hormones de croissance. Par conséquent, la musculation pourrait alors être une aubaine pour le corps, à la fois du point de vue de l'apparence et du point de vue de la santé. Maintenant, arrêtez de croire en cette science-fiction et laissez les adolescents bouger du fer!
Entraînez-vous intelligemment et entraînez-vous en toute sécurité!
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